Как да се отървем от страха е въпрос, който тревожи всеки човек от време на време.
В крайна сметка за никого не е тайна, че всеки има свои фобии и това е съвсем естествено.
Но какво ще стане, ако страхът се превърне в мания и не позволява нормално съществуване?
Преди да намерите отговора на мъчителния проблем, си струва да разберете причините за преодоляването на паническото чувство.
Страхове: Причини
Сред многото причини за панически атаки могат да се разграничат четири основни:
• привързаност към нещата и хората;
• самосъмнение;
• психична травма на детството;
• болести.
Човек, който има дълбока привързаност към любим човек, може да бъде обект на страхове от загубата на любим предмет. Следователно ревността не е нищо друго освен страх от загуба. В този случай човекът не е в състояние да се идентифицира с индивида, тъй като е напълно в психологическа зависимост от друг човек.
Често човек попада под „силата“ на материалните неща: пари, скъпа кола, собственост. Човек започва да преследва обсебващи фобии, че във всеки момент може да загуби всичко това. Обичайно е всички хора понякога да изпитват страх от загубата на любим човек или много скъпо нещо. Понякога е много трудно да се определи кога границата на разумния страх свършва и болестта започва. Ако индивидът е постоянно преследван от натрапчиви, панически мисли, тогава може би ще е необходима помощта на психолог. Специалист ще ви помогне да разберете себе си, да идентифицирате основния източник на фобия и да изберете отделни методи, които ще ви помогнат да се отървете от страха.
Несигурността, както и зависимостта от хората и обстоятелствата е най-лошият враг на човека. Липсата на вяра в себе си, чувството за вътрешен провал, невъзможността да променим каквото и да било в живота си към по-добро, поражда най-разрушителната фобия.
Страхът парализира, забавя, разрушава отвътре. Индивид попада в един порочен кръг, от който, струва му се, е невъзможно да избухне. С тази причина трябва и може да се пребори, но само ако има страстно желание да се отървете от страховете.
Самосъмнението има корени от детството. Дете, лишено от вниманието на близки и любов, най-често расте плахо, запушено и несигурно за собствените си способности. В зряла възраст такъв индивид редовно се тормози от панически атаки. Той е лишен от вътрешната енергия, която подписват връстниците му, заобиколен от грижи и топлина.
Психичните травми от детството имат същата етиология като несигурността и затова са тясно свързани с него. Дете, на което редовно се викаше като дете, физически наказвано, израства като неправилно оформена личност с много комплекси.
Друга причина, която предизвиква страх у човек и не е свързана с детските преживявания, е болестта. Често хората, страдащи от хронични заболявания, изпитват безпокойство за живота си. Паник атаките започват да надделяват над тях, че във всеки един момент те могат да загубят живота си. Такъв страх може и трябва да се лекува, тъй като в повечето случаи е неразумен.
Как да се отървете от страха: какви видове страх можете да преодолеете сами
Няма един универсален лек или конкретен отговор на въпроса как да се отървем от страха. Всичко е чисто индивидуално и до голяма степен зависи от самия човек: дали е готов да се изправи срещу фобиите си и да започне битка с тях.
Преодоляването на безпокойството е мащабна, упорита работа върху себе си. Ако човек не намери сили в себе си да се справи със собствените си страхове, нито един специалист няма да му помогне. Успехът зависи от 99% от техните собствени усилия и само 1% от присъстващия психолог, който ще помогне да се разберат и насочат мислите в правилната посока.
Ето защо можете сами да се справите с много видове страх. Случва се човек да не иска да потърси медицинска помощ, а е конфигуриран да се отърве от собствените си фобии. В това той може да помогне на нашия мини-пътеводител и много видеоклипове по този въпрос, с които Интернет изобилства.
Как да се отървем от страха: какви видове страх се лекуват само от специалисти
За съжаление, човек не винаги е в състояние сам да се справи с паник атаките. Това се отнася предимно за онези фобии, които са свързани с дълбока психологическа травма от детството.
В този случай може да се наложи не само психологическа помощ, но и хипнотерапия. Резултатът до голяма степен ще зависи от квалификацията на специалиста и от общия му опит в тази посока. Само опитен психолог е в състояние да "протегне ръка" към пациента и да даде многостранни отговори на въпроса как да се отървем от страха.
Друга от най-сериозните форми на страх е социофобията, която често може да се справи само с помощта на психолог. Социофобията не е трудна за идентифициране в тълпата. От детството предпочитат да се държат настрана. Няма да ги намерите в дворните пясъчници, които си играят с останалите деца. Като възрастни такива хора предпочитат да избягват обществени места и да избират да работят у дома.
Ако забележите първите симптоми на социална фобия у себе си или детето си, незабавно трябва да разрешите проблема, тъй като в бъдеще това ще доведе до сериозни последици: невъзможност за нормална комуникация с хората и пълно съжителство в обществото.
Как да се отървете от страха: инструкции стъпка по стъпка
1. Визуализация, Преди да започнете битка с невидим враг, трябва да го познаете поглед. Отговорете честно на вашите въпроси: от какво се страхувате най-много? „Знанието е сила“ е безспорна парадигма. След като сте решили основните си фобии, бъдете насаме с тях и си представете най-лошото, което може да се случи.
Продължавайте да си представяте, докато не започнете да изтръпвате от собствените си въображаеми фобии. Визуализацията често е най-добрият начин да се отървете от страха.
2. Аритмии, Умствените нагласи могат да бъдат добър начин да се отървете от страха. Човек през целия ден, седмица, месеци повтаря пред себе си аритметиката, насочена към очистване от вътрешни тревоги. Един прост пример за вътрешни нагласи могат да бъдат следните фрази: „Приемам страховете си и се научавам да ги управлявам“; „Пуснах страха си“ и т.н. Подсъзнанието ни може да върши чудеса. Дори ако първоначално умът откаже да повярва на думите ви, с течение на времето подсъзнанието приема вашите утвърждения за даденост и започва процеса на „възстановяване“. Много е важно да се приеме това много сериозно, тъй като аритмиите са надарени с огромна сила. Също така е важно да ги съставите правилно. Вашите настройки не трябва да съдържат фрази с частицата „НЕ“. Например, редовно повтаряйки на себе си такава комбинация като „НЕ се страхувам“, по този начин привличате още по-голяма паника и тревожност към себе си. Факт е, че нашето подсъзнание не е в състояние да разпознае тази частица. Така вашият вътрешен глас чува точно обратното: „Страхувам се!“. Следователно неправилно съставените аритмии, вместо положителни резултати, могат да бъдат вредни.
3. Действие, Можете да говорите дълго за това как да се отървете от страха и да не преминете нито една крачка към преодоляването му. Смелите хора не са тези, които не се страхуват от нищо. Това са личности, които са успели да се изправят срещу страха си и са успели да го преодолеят. Не забравяйте, че само действието побеждава страха. Правете това, от което се страхувате най-много. Хората, които адекватно възприемат страха си и успяват да съжителстват рационално с него, стават най-успешни.
Как да се отървем от детския страх
Понякога родителите не искат да признаят за себе си, че те са основната причина за развитието на фобии у детето.
Децата, които не са получили родителска топлина, чуват вечни упреци за неправилно поведение, придобиват куп комплекси, които се израждат в страхове.
Но често причината за страх при дете може да бъде прекомерното попечителство над близки. Децата се раждат, лишени от всякакъв вид фобии. И само с течение на времето възрастните "налагат" страховете си на детето. Вместо да позволят на детето си да опознава света, родителите го предупреждават на всяка стъпка.
Детето порасна и дълбоко заседналите думи: „не ходете там“, „не го пипайте“, „не се“ вкоренявайте в подсъзнанието на индивида. Човек става нерешителен и неспособен на големи постижения. Как да се освободи от собствените си страхове, е трудно да го разбере.
За да се предотврати това, във възпитанието на детето трябва да присъства средна основа.
Прегръщайте бебето по-често и кажете, че го обичате. Няма да е добре в юношеството. Любовта и грижите на другите помагат на децата да се справят с вътрешните страхове по-добре от всякакви думи.
Родителите, които не искат детето им да порасне дълбоко несигурно, не трябва да слагат много ограничения и строго да наказват нарушения.
Ефективен начин да се отървете от страховете при децата, експертите наричат метода на играта. С помощта на игри на детето се дава възможност да оцелее в ситуация, плашеща го в измислена реалност. Този подход помага на бебето емоционално да се освободи от фобиите си.
Много е важно игрите, насочени към преодоляване на страховете, да съдържат както реални, така и измислени модели с пристрастие в положителна посока.
Такива игри трябва да вдъхновяват и стимулират стимула за действие. Съвместното забавление с детето в игрива и вълнуваща, заложена форма на общуване със сигурност ще даде своите положителни резултати.
В допълнение към любовта, грижите и мотаенето, детето много спешно се нуждае от одобрение от възрастни. Ето защо не трябва да забравяте да възхвалявате детето възможно най-често. Това ще му помогне да расте пълноценна личност.
