Вече се чувстваме, че се движим през новата година и може би сте се почувствали неудовлетворени, извадени от задълженията, които ви заобикалят, и може би жертвате известно лично време. Това е подобно нещо като събуждане, дезориентирано след дълга дрямка и не знаете къде сте или какво се случва. Не знам за теб, но като заета майка на четирима, така често се чувствам. Но в тази нова година, аз се опитвам нещо различно. Всички ние заслужаваме малко по-голямо самосъхранение и грижовност.
И 2017 е нашата година, за да излезем бавно от нашите пашкули и да влезем отново в света, да се надяваме малко по-добро за себе си и за другите. Тази година е нашето време да се съсредоточим върху нещата, които имат значение, и да се грижим за вътрешната здравословна богиня във всеки един от нас.
За да се свържете с моята вътрешна здравословна богиня тази година, ще се опитам всички тези съвети.
1. Регистрирайте се за самообслужване
Има толкова много продукти на пазара точно сега, които могат да ви вдъхновяват да се грижите за себе си по-сериозно. Например, кутията за самообслужване изпраща месечна кутия екстри до вашия дом, за да ви накара да се грижите за себе си. Ако сте нещо като мен, просто знаейки, че всеки месец, когато получите специална доставка, се чувствате като лечение само по себе си. Има само нещо за очакване да знаете, че получавате "изненада", което го прави още по-забавно.
Всеки месец има тема с него, със съответстващи продукти за самообслужване, като например "СПА Day" кутия, която се похвали с органична лимонова трева, плодова бутилка с вода, чай за баня, душ бомба, какаово масло, балсам за устни и закачалка за врата ми, така че да не накараш малко хора (или съпрузи!) да прекъснат само времето ти. Genius.
Дори и да не искате да се регистрирате за услуга, все пак можете да получите ползите от кутията за самообслужване. Създайте своя собствена кутия и я запълнете с малките неща, които ви правят щастливи. По този начин, когато се появяват стресови животински петна в живота, имаш добрини, за да си помогнеш да се върнеш отново.
2. Превърнете тренировките в "мен"
Ако се страхувате да работите, помислете дали да промените манталитета си. Вместо да мислите за упражнение като нещо, което "трябва" да направите, да се отнасяте към него като към нещо, което "трябва" да вършите. Няма причина да трябва да правите упражнение, което не ви харесва, така че отделете време да изследвате различни видове упражнения. Обичам да третира тренировките си като "мен" време. Това е луксозен час за себе си, където мога да се свържа с тялото си, да не ми пука как изглежда и просто да съм напълно свободен.
3. Балансирайте здравословното хранене
Това може да е малко по-трудно, но всъщност е същата идея. Вместо да гледате на здравословната храна като нещо, което "трябва" да ядете (и онези френски картофи като нещо, което "не трябва"), преместете мисленето си, за да видите хранителната храна като възможност. Храненето здравословно ви помага да се чувствате енергично и да подобрявате настроението си. Това не означава, че трябва да се откажете от нежелана храна студена пуйка. Все още можете да се отдадете на любимите си преживявания с умереност. Когато поддържате разумно равновесие, не се чувствате като здравословно хранене, или ако се занимавате с удоволствие от време на време. Определете какво означава "здравословно" за вас и може да се изненадате колко удоволствие ще намерите в яденето.
4. Заспивайте
Вземи го, съкровище, пазете го, но не го почитайте. Склонен съм да се превърна в неприятно малко дете, което ми поднася крака, когато не се заспя достатъчно, но честно казано, това е част от живота, особено ако сте родител. Като майка в окопите, които кърмят през нощта и се събужда 27 пъти от здрача до зори, един от най-добрите съвети, които някога съм получил, е просто да спра да гледам по това време. Сериозно. Вместо да преброя часовете на сън, щях или не бих получил, току-що направих нещо с бебето и спях, когато можех. Не гледах часовника, който ми отне много стрес.
Това е казано, сън е от първостепенно значение за почти всяка част от живота ви, така че ако сте силно сън-лишени до точката, където вашето здраве е засегната, коригирайте това ASAP. Nap за 20 минути, вижте лекар, ако произтича от медицинско състояние или дори инвестира в някои оттенъци. Задайте реалистична съня за себе си и се придържайте към нея, както бихте направили други срещи или срещи. Направете всичко, което трябва да направите, за да направите качеството сън норма, а не изключение.
5. Влезте в природата
Някога чували ли сте за горски плуване? Не? Е, струва си да опитате, защото какъв по-добър начин да подхранвате вътрешната си богиня, отколкото в спокойна атмосфера на горска зеленина? Но сериозно, излизането отвън и в природата по някакъв начин всеки ден е от съществено значение за здравето ни като хора и може да се похвали със сериозни ползи, като увеличаване на имунната ни функция и намаляване на депресията и тревожността. Дори простата 10-минутна разходка може да направи разликата.
6. Опитайте журналирането
С цялата технология, с която разполагаме, понякога се връщаме към основите и дните на поставяне на писалката на хартия всъщност са облекчение. Аз съм сукач за красиво списание и актът на журналистиката може да бъде невероятно вдъхновяващ, освободим и изцеляващ. Журналирането е интимен начин да оставиш емоциите си и да повишиш съчувствието си.
7. Участвайте в отстъпление за самообслужване
Нямах представа, че такова нещо дори съществува, но се появяват самоубийства в цялата страна. Те са начин жените да отделят време за себе си и да отделят време за своето благополучие. Отстъпките насърчават жените да се гмурнат дълбоко в своята вътрешна сърцевина, да осъзнаят това, което искат от живота, и да предприемат стъпки да напълнят собствената си чаша, преди да се излеят в други.Ако сте този човек, който има проблеми да отделите време за себе си, опитайте да насрочите отстъпление и да си направите личното време, което заслужавате.
Най-долу
В крайна сметка, как подхранвате собствената си вътрешна богиня за здравето ще зависи от това, което е важно за вас и това, което ви харесва. Прекарайте време, за да се запитате какво искате от живота тази година. Слушайте себе си и предприемете стъпки, за да постигнете целите си.
Q:
Защо управлението на моето лично здраве е важно за моето качество на живот?
A:
Грижата за личното здраве отличава тялото. Когато нашите тела са добре защитени, освобождаваме енергия и време, за да се справим с други общи компоненти на балансирания живот, включително (но не само) взаимоотношения, кариера, финанси, личен и духовен растеж и забавление. Когато сме здрави, ние сме в състояние да погледнем към бъдещето с чувство за надежда. Здравето ни купува време и енергия, за да създадем живота, който желаем.
Жана Йънг, представителите на MPHA представят мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
