Преглед
Очилата за уши са полезни за защита на ушите ви от силни шумове, но много хора ги използват и за сън. Те могат да направят различен свят за леките траверси или за хората, които живеят в шумна зона. Все пак има някакъв дебат дали е безопасно да спиш със слушалки за уши всяка вечер.
Продължете да четете, за да научите повече за ползите и рисковете от редовното сън с тапи за уши.
Какви са ползите?
Заспиването със слушалки за уши значително подобрява качеството на съня ви. За много хора слушалките за уши са единственият начин да блокирате звуците, докато спят, като например шум от близък магистрала или партньор за хъркане.
Това е важно, защото качеството на вашия сън е толкова важно, колкото и сумата, която получавате. Силните звуци могат да ви събудят от дълбок сън. Това има трайни ефекти, дори ако се събудите само за няколко секунди. Отнема време, докато тялото ви се върне в тази фаза на дълбок сън, която тялото Ви се нуждае след пълен ден.
Според доклад от 2006 г. нискокачественият сън за дълъг период от време може да увеличи риска от:
- високо кръвно налягане
- инсулти
- диабет
- сърдечен удар
- прекалена пълнота
- депресия
Друг доклад от 2012 г. отбелязва, че лошият сън също е свързан с възпаление и намалена имунна функция, което от своя страна оказва негативно влияние върху вашето здраве.
Като се има предвид значението на съня за цялостното ви здраве, слушалките за уши предлагат предимства, които далеч надхвърлят просто постигането на добър нощен сън.
Има ли странични ефекти?
Очилата за уши са общи. Те обаче идват с няколко потенциални странични ефекти, особено ако ги използвате редовно.
С течение на времето слушалките за уши могат да повредят ушната мида в ухото ви, което води до натрупване. Това може да причини няколко проблема, включително временна загуба на слуха и тинитус. За да изчистите восъка, ще трябва или да използвате капки за уши, за да го смекчите, или да го премахнете от Вашия лекар.
Очилата за уши също могат да причинят ушни инфекции. Макар че те могат да се дължат на натрупване на ушна кал, бактериите, които отглеждат ушни капачки, също могат да ги причинят. Инфекциите на ухото често са болезнени и могат да имат трайни усложнения, като загуба на слуха, ако не се лекуват.
Какъв е най-добрият тип за сън?
Обикновено ушите на очилата се разделят на вентилирани и невъздушни видове. Вентилационните ушни капачки имат малък отвор, който помага да се изравни налягането в ухото ви. Те са полезни при летене и гмуркане, но не работят по-добре от невъздушни ушни капачки, когато става въпрос за сън.
В допълнение, вентилираните тапи за уши обикновено се категоризират според техния материал:
- Wax. Запушалките за уши са лесни за формиране до размера на ухото ви. Те са добър избор както за спане, така и за плуване, тъй като те са водоустойчиви.
- Силиконова. Твърдите силиконови ушни капачки имат допълнителна полза от повторното използване, но те обикновено са неудобни за спане, особено ако сте странични спални. Меките силиконови ушни капачки работят подобно на восъчните и осигуряват по-удобно прилягане. Някои хора обаче смятат, че не са толкова ефективни при блокирането на звуците като други видове.
- Пяна. Пенопластните уши са най-евтината опция. Те също са меки, което ги прави добър избор за сън. Въпреки това, техният порест материал ги прави добра среда за бактерии, така че ще трябва да ги замените често.
Можете също така да говорите с Вашия лекар за специално направени тапи за уши. Това включва изработване на мухъл от ушите и създаване на двойка повторно използваеми ушни капачки, които съответстват на формата им. Обикновените тапи за уши обикновено са по-скъпи и все още трябва да се почистват редовно. Те също така са много добри в блокирането на всички шумове - включително будилник или аварийно предупреждение, така че ги използвайте с повишено внимание.
Как да ги използвам?
Правилното използване на тапи за уши може да намали риска от появата на странични ефекти.
Следвайте тези стъпки, за да използвате безопасно слушалките за уши:
- Свалете запушалката за уши с чисти пръсти, докато тя не е достатъчно тясна, за да се побере в ухото ви.
- Издърпайте ухото си от главата.
- Поставете ухото за ухо на достатъчно дълбоко разстояние, за да блокирате звука. Не ги бутайте, доколкото те отиват, защото рискувате да раздразните лигавицата на тъпанчето.
- Ако използвате пневматични тапи за уши, дръжте ръката си над ухото си, докато удължителът за уши се разшири, за да запълни ухото ви.
Ако използвате запушалки за уши за еднократна употреба, особено такива с пяна, не забравяйте да ги замените на всеки няколко дни. За да удължите живота си, можете да опитате всеки ден да ги миете в топла вода и мек сапун. Просто се уверете, че ги оставяте да изсъхнат напълно, преди да ги поставите.
Долния ред
Ако сте лек спящ или трябва да спите в шумни зони, слушалките за уши са чудесна възможност за подобряване на качеството на съня ви. Просто се уверете, че редовно ги почиствате или ги замествате, така че да не развиете ушна инфекция и никога да не ги залепвате твърде далеч в ухото си.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
