Искате вашите близки да бъдат щастливи и здрави, но понякога ги насърчавате да поемат по-активна роля в тяхното здраве може да бъде трудно. Докато нарушаването на предмета на личната фитнес може да бъде трудно да се повдигне, струва си да го направите. Освен многото здравословни ползи от упражняването редовно, вашият любим човек може да изпита по-добро чувство за благополучие, по-позитивно отношение, повече енергия и повишена производителност. Само да им кажем това обаче обикновено не е достатъчно, за да ги мотивираме да действат. Вместо това, използвайте тези съвети, за да накарате любимия човек да бъде по-активен.
1. Уведомете ги, че сте тук, за да помогнете.
Подхождайте към темата по положителен, грижовен и конструктивен начин. Важно е да не ги накарате да се чувстват като теглени надолу или атакувани. Можете да започнете, като ги помолите да ви придружат за разходка из блока или да ги предизвикате в любимата си игра. Докато вършите дейността, споменете, че желаете да можете да правите това заедно по-често. Ако откажат да участват или станат отбранителни, внимателно им напомнете, че ви е грижа за тях и че тяхното здраве е важно не само за себе си, но и за всички около тях.
2. Настройте примера.
Ако дискусията сама по себе си не работи, опитайте сами да вземете нова дейност, нещо, от което може да ви заинтересува и любим човек. Ако откриете нещо, което ви харесва, ще го покажете. Хората са по-склонни да се упражняват, ако видят някой близък до тях, който се възползва от тях. Ако започнете ежедневно, например, не само демонстрирате активно поведение, но също създавате възможности да говорите за бягане и как го кара да се чувствате. Вашият ентусиазъм за новото ви хоби ще ви даде възможност да ги поканите да се присъединят към вас, без да ви накарат да се чувстват натиснати.
3. Бъдете активни заедно.
Намирането на дейности, с които можете да участвате, е чудесен начин да насърчите и поддържате навика да упражнявате. Понякога е по-лесно да намерите мотивацията да упражнявате, когато имате някой друг да го направите. Посъветвайте се с любимата си за идеи и предлагайте някои от вашите собствени. Участието в благотворително бягане или разходка може да бъде добър начин да облекчите любимия човек в упражняване, без упражнението да е основен фокус.
4. Направете го рутинно.
Един от най-сигурните начини да останете в тренировъчен режим е да го използвате за ежедневието си. Помогнете на близкия човек да прави нещо активно всеки ден, например като се разтяга сутрин или се разхожда вечер. Ако те могат да получат навик да правят нещо всеки ден - без значение колко малък - това ще постави основите за упражнения, които стават редовна част от тяхната рутина. След като започнат да виждат положителни резултати от новата си рутина, те ще бъдат насърчавани да останат на път.
5. Оферта разбиране и насърчаване.
Заредете ухото си. Помогнете на любимия човек да разбере какво е в основата на тази съпротива при упражняване. Дали са съзнателни? Опитали ли са се да са по-активни в миналото и са се провалили? Помагането им да разберат причините, които смятат за такива, е от решаващо значение за преодоляването на тези чувства. След като се придвижат, не забравяйте да продължите да ги насърчавате, докато напредват. Празнувайте забележителности като загуба на тегло или увеличена продължителност. Вашата положителна подсилване може да направи много време за някой, който се опитва да промени живота си - дори ако първоначалните промени са малки. Признаването и подкрепата на усилията на хората, които обичате, е от решаващо значение, за да стане тази промяна постоянна.
