Пътуването може да бъде приключение. Има много неща, които трябва да имате предвид, когато искате да сте сигурни, че пътувате безопасно, докато сте здрави. Независимо дали отивате на една държава или на цял океан, има подготовка, която трябва да бъде направена, за да бъдете щастливи и здрави по време на пътуване.
Вътрешно пътуване
Когато пътувате вътрешно, има няколко неща, които винаги трябва да имате предвид. Ще поискате да сте сигурни, че сте готови при настъпване на извънредна ситуация и че имате всичко, от което имате нужда, за да сте здрави, докато пътувате.
Медицински комплект
Когато пътувате, винаги е добра идея да донесете комплект лекарства, от които може да се нуждаете. Това е особено вярно, ако планирате физически дейности като къмпинг или туризъм. Добре оборудван медицински комплект за домашно пътуване ще включва:
- всяко лекарство, което трябва да приемате редовно за предшестващи медицински състояния
- болкоуспокояващи като ибупрофен или Advil
- локален антибиотик като Неоспорин
- лекарства като Pepto-Bismol за лечение на разстроен стомах
- лента помощи, марля, както и първа помощ първа помощ комплект
- инжектиращи епинефрин, ако Вие или някой, с когото пътувате, имате анамнеза за тежка алергична реакция
- лекарства за проблеми като болест на морската болест или надморска височина
- слънцезащитен крем
Ако вашето лекарство трябва да бъде държано хладно или студено, попитайте Вашия лекар дали можете да го приберете в охладител за пътуване.
При извънредни ситуации
Винаги ще искате да пътувате с Вашата застрахователна лична карта и лиценз (или валиден формуляр за самоличност) по всяко време в случай на извънредна ситуация. Също така е добра идея да добавите телефонен номер в случай на спешен (ICE) номер. Ако имате медицинска гривна, носете я, когато пътувате.
Международно пътуване
Когато пътувате в международен мащаб, има допълнителни стъпки, които трябва да бъдат предприети, за да се гарантира безопасно и здравословно пътуване. Те включват комплект за по-добро снабдяване с лекарства и ваксинации.
Ваксинации
Когато пътувате до други държави - особено когато пътувате до други континенти - ще искате да се консултирате с Вашия лекар относно ваксинирането, от което имате нужда.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват да се срещнеш с лекар или пътническа клиника най-малко четири до шест седмици преди всяко международно пътуване. Това ви позволява да завършите всяка серия ваксинации и да дадете на тялото достатъчно време, за да създадете имунитет.
Преди да пътувате в международен мащаб, уверете се, че сте актуализирани както с редовни ваксини (като снимки с тетанус), така и с всички необходими ваксини за това къде ще пътувате.
Когато пътувате до някои държави, препоръчваме Ви да получите различни ваксини, които обикновените жители на САЩ не биха получили. Независимо дали имате нужда от тях, може да зависи от различни фактори като вашите медицински състояния, възраст и риск от инфекция.
Примери за тези допълнителни ваксини включват тези, които предотвратяват:
- Коремен тиф
- Японски енцефалит
- менингококова болест
- жълта треска (ендемична в тропическите райони в Африка и Латинска Америка)
Някои държави изискват доказателство за ваксина срещу жълта треска, която се представя под формата на подпечатан сертификат. Тази ваксина може да бъде дадена само от регистрирани доставчици и е необходимо ваксината да бъде дадена 10 дни преди пътуването.
Медицински комплект
Приемането на комплект лекарства с вас по време на международни пътувания може да бъде изключително полезно. Медицинските комплекти за международни пътувания трябва да съдържат всичко, което има медицински комплект за вътрешни пътувания, а след това и някои.
Когато обсъждате ваксинациите с лекаря си, можете също да попитате за лекарства, които може да са необходими за това, къде отивате. Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате някои лекарства, в зависимост от страната. Примерите включват лекарства за малария или антибиотици за инфекция, само за всеки случай.
Поддържане на здравословен начин на живот
Винаги е важно да запомните, че съществуващите медицински състояния не изчезват само защото сте на почивка. Всички ограничения, диети, предпазни мерки или лекарства, които сте в ежедневието, се прилагат и когато пътувате. Хората с астма може да не искат да отидат в райони с много замърсяване, а хората с диабет не трябва да ядат сладкиши за всяко хранене.
Когато пътувате, е лесно да си позволите здравословна диета, независимо дали имате медицински ограничения или не. Пътните пътувания често се съпровождат от кратки спирки в заведения за бързо хранене и чанти с чипове за шофиране. Също така има смисъл, че пътниците ще искат да се отдадат на местната кухня, което води до повече "измамни дни".
За да поддържате по-здравословна диета по време на пътуване, опаковайте здравословни закуски като смесени ядки или сушени плодове. Пийте вода вместо сода. Опитайте се да планирате ястия напред или да опаковате нещо по-здравословно, вместо да спирате за бързо хранене.
След като сте на вашето местоназначение, опитайте да изберете колкото се може повече здравословни възможности, когато можете да хапнете, и да ядете нездравословни храни с умереност. Придържайте се към медицинските необходими диети колкото е възможно повече.
В допълнение към здравословно хранене, важно е също така да се упражнявате, докато пътувате. Повечето хотели с големи имена в Съединените щати имат фитнес зали, които можете да използвате. Когато е възможно, обиколете района, вместо да шофирате или да вземете туристически автобус. Това ви позволява да изследвате района и да получите много упражнения.
Застраховка на пътниците
Пътническа застраховка изглежда като мълчаливо мислене за мнозина, но може да бъде наистина полезно, ако имате нужда от нея, докато пътувате. Тя може да покрие различни разноски, включително медицински разходи.
Някои важни неща, които застраховката за пътуване може да покрие, са:
- медицински разходи
- загуба на пътно оборудване
- правни разноски
- кражба
За пътуващите не се изисква пътническа застраховка, но тъй като медицинските грижи извън САЩ могат да бъдат скъпи (някои застрахователни компании не покриват много извън вашата държава или в чужбина), това може да бъде една стойностна инвестиция. Това е особено добра идея, ако пътувате някъде, където е по-вероятно да бъдете ранени или да се разболеете.
Пътуване с непълнолетни и бебета
Пътуването с непълнолетни и бебета може да добави допълнителен стрес в вече стресиращо положение. Допълнителни предпазни мерки и препарати трябва да се правят, когато пътувате с бебета и непълнолетни.
Кърмачетата и малките деца, които имат по-слаба имунна система, могат да имат по-големи рискове за здравето в други страни. Според CDC, най-разпространеното заболяване, което децата изпитват при пътуване, е диарията. Това най-добре може да бъде предотвратено при кърмачета чрез кърмене, а децата от всички възрасти трябва да следват основните хранителни и водни предпазни мерки. Храната трябва да се приготвя и се сервира горещо, а децата трябва да пият чиста вода. Можете да носите бутилирана вода, ако е възможно или необходимо.
Децата трябва винаги да се возят на места, подходящи за възрастта, за да предотвратят наранявания. Родителите трябва внимателно да гледат децата около водните тела, за да предотвратят удавяне.
Децата могат да се нуждаят от различни ваксинации, отколкото възрастни, затова консултирайте се с Вашия лекар възможно най-скоро, преди да пътувате, с минимум четири до шест седмици преди пътуването.
Как да се справим със стрес при пътуване
Пътуването е стресиращо при най-добрите условия. Подготвянето, както по отношение на доставките, така и при планирането, може да помогне за намаляване на този стрес изключително. Например, наличието на готов медицински комплект и застраховка на пътешественици осигурява известно спокойствие и решение, ако нещо се обърка.
Най-добрият начин да се справите с пътуващия стрес е да имате план, който да е готов за нещата, за да се изправят малко. Планирайте допълнително време в случай, че транспортът се забави и знаете, че може да не правите всяка точка от дневния ред. Изтеглете картите на Google на телефона си и разполагайте с физическа карта на града и страната само за всеки случай. Уверете се, че имате достатъчно време, за да си починете, и се пригответе със сън, ако смятате, че ще ви трябва. Поддържането на здравословно състояние и получаване на достатъчно почивка е от решаващо значение за борба със стреса и задържане на вниманието по време на пътуване.
перспектива
Пътуването може да бъде стресиращо, но има стъпки, които можете да предприемете, за да имате безопасно и здравословно пътуване. Подготвяйки се с медицински комплекти, необходимите ваксинации, застраховка на пътниците и план за пътуване здравословно и без стрес, ще можете да се насладите на преживяването и да останете здрави, докато го направите.
