Какво представлява хиперлордозата?
Човешките гръбнаци са естествено изкривени, но прекалено много криви могат да причинят проблеми. Хиперлордозата е, когато вътрешната крива на гръбначния стълб в долната част на гърба ви е преувеличена. Това условие се нарича още "походка" или "седло".
Хиперлордозата може да възникне при всички възрасти, но рядко се среща при деца. Това е обратимо състояние.
Продължете да четете, за да научите за симптомите и причините за хиперлордозата и как се лекува.
Какви са симптомите на хиперлордоза?
Ако имате хиперлордоза, прекомерната крива на гръбнака ви ще накара стомахът ви да се изтласка напред и вашето дъно да избута. Отстрани, вътрешната крива на гръбнака ви ще изглежда като дъгообразна, както и буквата В. Можете да видите извития С, ако погледнете профила си в огледало с пълна дължина.
Може да имате болка в гърба или болки в шията или ограничено движение. Има обаче ограничени данни, свързващи хиперлордозата с болки в гърба.
Повечето хиперлордози са леки, а гърбът ви остава гъвкав. Ако арката в гърба ви е твърда и не изчезва, когато се навеждате напред, може да има по-сериозен проблем.
Какво причинява хиперлордоза?
Лошата поза е най-честата причина за хиперлордоза. Други фактори, които могат да допринесат за хиперлордозата, са:
- прекалена пълнота
- носенето на обувки с висок ток за продължителни периоди
- гръбначна травма
- невромускулни заболявания
- рахит
- седейки или стоящи за продължителни периоди
- слабите мускули на сърцето
За бременни жени проучване от 2007 г. установи, че хиперлордозата е начинът, по който женският гръбнак е еволюирал, за да се адаптира към допълнителното тегло на бебето.
Можете да проверите позата си с един прост тест:
- Изправи се направо срещу стената. Дръжте краката си рамене широк и петите ви на около 2 инча от стената.
- Главата, раменете и дъното трябва да докосват стената. Трябва да има достатъчно място, за да приплъзне ръката ви между стената и гърба ви.
- При хиперлордоза ще има повече от едно пространство между стената и гърба.
Кога виждате лекар за хиперлордоза?
Повечето случаи на хиперлордоза не изискват специална медицинска помощ. Можете да коригирате позата си самостоятелно. Ще трябва да правите някои редовни упражнения и да се протягате, за да поддържате добра поза.
Ако имате болка или хиперлордозата ви е твърда, вижте лекар, който да определи причината. В зависимост от диагнозата, Вашият лекар може да ви насочи към специалист по гръб или физически терапевт. Понякога хиперлордозата може да бъде признак на притиснат нерв, загуба на кост в гръбначния стълб или повреден диск.
Вашият лекар ще направи физически преглед. Те ще ви попитат кога започна болката ви и как тя засегна ежедневните ви дейности.
Вашият лекар може също така да вземе рентгенови лъчи или друго изображение на гръбнака, за да ви помогне при диагностицирането. Може да имате и неврологичен преглед и други тестове.
Какви видове лечение има за хиперлордоза?
Вашият план за лечение ще зависи от диагнозата на Вашия лекар. В повечето случаи лечението ще бъде консервативно. В редки случаи може да се наложи операция.
Консервативното лечение може да включва:
- без рецепта за болка, като ацетаминофен (тиленол), ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve)
- програма за отслабване
- физиотерапия
Децата и тийнейджърите с хиперлордоза може да се наложи да носят подплънка, която да насочва растежа на гръбначния стълб.
Упражнения, които да опитате
Вашият лекар може да ви насочи към физиотерапевт. Те могат също така да ви дадат набор от упражнения, които да направите сами, за да помогнете на позата си.
Научете повече: 5 участника за болка в опашката по време на бременност "
Има много видове упражнения и селекции, от които можете да избирате, в зависимост от възрастта и степента на годност. Йога и столът йога са добър избор. Важното е да се развие рутинна тренировка, на която да се придържате. Трябва също така да сте наясно, че поддържате добра поза, когато седите, стоите или извършвате дейности.
Ето някои прости поза упражнения, които не изискват оборудване:
- Преместете рамената напред и нагоре към ушите си, а след това надолу, избутвайки към гърба си.
- Изтеглете ръцете си отстрани по височината на рамото и ги преобръщайте в малки кръгове.
- Постоянно се изправете, сякаш сте седнал на един стол.
- Постоянно висок, поставете едната си ръка над ухото си. Поставете другата ръка и сте с раменете си отстрани. Сложете в посока, обратна на покритото ухо.
Научете повече: Основни и тазобедрени упражнения за коригиране на позицията на лордозата "
Какви са перспективите за хиперлордоза?
Повечето хиперлордоза е резултат от лошото положение на тялото. След като коригирате позата си, състоянието трябва да се реши.
Първата стъпка е да сте наясно с позата си по време на обичайната си ежедневна работа. След като разберете какво е усещането да стоите и да седнете правилно, продължете. Трябва да видите резултатите веднага, дори ако на пръв поглед изглежда неудобно.
Развийте тренировка и стречинг, които правите всеки ден. Консултирайте се с Вашия лекар, ако не сте сигурни за подходящото ниво на активност за Вас.
Направете напомняния за себе си да седнете или да се изправяте направо. Посъветвайте се с приятелите и семейството си да ви кажат, когато те видят, че се навеждате или прегръщате на компютъра си.
Добрата поза застава бдителна, докато стане автоматична.
Какво можете да направите, за да предотвратите хиперлордоза?
Често можете да предотвратите хиперлордоза, като практикувате правилната поза. Поддържането на правилно подравняване на гръбначния стълб ще предотврати стрес на шията, бедрата и краката, което може да доведе до проблеми по-късно в живота. Ето още няколко съвета за предотвратяване на това състояние:
- Ако се интересувате от управлението на теглото, започнете програма за отслабване. Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ за започване на лечението.
- Ако седнете много през деня, вземете малки почивки, за да станете и да се протягате.
- Ако трябва да стоите дълго време, периодично преместете теглото си от единия крак на другия или от петите до пръстите на краката.
- Седнете с краката си на пода.
- Използвайте възглавница или валцована кърпа, за да поддържате долната част на гърба си.
- Носете удобни обувки с нисък ток.
- Придържайте се към програма за упражнения по ваш избор.
