Аз бях на 41 години, когато ми се стори, че моят свят се срива около мен.
Първият ми опит с депресията може да бъде това, което някои наричат ситуационна депресия. То започна малко след като получих промоция на работа. Бях асистент-директор в голям градски училищен квартал в продължение на няколко години и бях повишен до директор в друга сграда.
Бях подложена на нова роля с голяма отговорност. В същото време имах 5-годишен, 3-годишен и двама новородени у дома. Започна с възел в стомаха ми, който няма да изчезне, затруднявайки я да яде. Умът ми сякаш се състезаваше през цялото време и едва можех да спя. Имаше моменти, когато нямах повече от 10 часа сън през цялата седмица. Усетих, че се страхувам от мисълта да се появим на работа.
В крайна сметка осъзнах, че имам нужда от помощ. Стигнах до семейния си лекар и също започнах да виждам терапевт. След няколко месеца се почувствах, че съм на път за възстановяване.
Три години по-късно, почти до деня, преживях втората си голяма депресия.
Нещата вървяха добре на работа и у дома, когато забелязах, без никакви предишни признаци, че нещата се променят в тялото ми. Спомням си, че казвам на брат ми: "Тялото ми е различно ... това няма да бъде добро". Това, което не осъзнах, е, че щях да попадна в депресия, която направи последния ми опит да изглежда като разходка в парка ,
Много от моите симптоми бяха сходни, но много по-силни, отколкото първата ми депресия. Загубих почти 50 килограма, защото не можех да ям и отново се мъчех да си спя. Трудно ми беше да си спомням нещата и да остана фокусиран. Аз избягвах социалните настройки колкото е възможно повече. Започнах да се изолирам. През нощта имах неконтролируеми плачове.
Отнех известно време от работа, но в последствие това не беше най-добрият избор. Без структура установих, че симптомите ми се влошават. Не можах да се махна от дивана. В този момент започнах да имам обобщени мисли за самоубийство.
Две седмици след като се върнах на работа, тези мисли се превърнаха в по-подробен план и идеята, че бих могла действително да мине през него, изглеждаше възможно. Говорих със семейството си и психиатъра си и се проверих в триседмична програма за частична хоспитализация.
Тази програма бе началото на дългото ми възстановяване. Радвам се да кажа, че съм бил без симптоми в продължение на четири години. От възстановяването си отделях много от свободното си време за застъпничество за психичното здраве, особено за други мъже, които се борят с депресията.
Признавайки, че има проблем
Макар че известно време маскирах депресията си, както много хора правят, търсех помощ сравнително рано поради внезапната инвалидизираща същност на моите симптоми. Но много хора продължават ежедневния си живот, маскирайки депресията си от години, опитвайки се да се появи, сякаш нищо не е наред. Те често изолират и запазват чувствата си към себе си. И тъй като те маскират депресията си, симптомите често продължават да се влошават.
Разбира се, някои емоции (като гняв) са добре, но неща като страх и тъга - или нещо, което би ни накарало да изглеждаме уязвими - трябва да бъдат държани под тайна , Тези уроци ни следват в зряла възраст.
След като завърших лечебната си програма, се присъединих към група за подкрепа на мъже с депресия и продължавам да присъствам на срещи до този ден. Много от другите хора, които съм срещал там, говорят за срама и вината, че имат психическо заболяване. Те са загрижени за впечатлението, което другите могат да имат поради стигмата и дискриминацията, с която могат да се сблъскат, ако търсят професионална подкрепа.
Поглеждайки обратно към собствената си ситуация, определено имаше срам. Когато ще взема моето лекарство в аптеката, ще се огледам, за да се уверя, че никой не знаех, че е там. Когато се прибрах вкъщи, бих разкъсал всяка документация на парчета, за да се уверя, че никой няма да намери доказателство, че приемам медикаменти за депресия. По пътя към кабинета на моя терапевт (който беше само на няколко пресечки от училището, където работех), щях да опитам да защитя лицето си така, че никой да не ме види да вляза в сградата.
Заедно, стигмата и стереотипите на мъжествеността могат да попречат на мъжете да търсят подкрепата, от която се нуждаят, от медицинския специалист.
Пол Гилмартин от подкаст "Щастливи часове на психичното заболяване" ми каза, че за първи път осъзнал, че се нуждае от помощ след инцидент по пътя. Той се озова в колата си и яростно изпищя пешеходци, които продължават да пресичат пътя пред него, докато светлината е червена. Павел казва, че един от пешеходците се е изкачил до прозореца си и се е навел в "с отвращение и съжаление" и каза: "Син, хвани се" преди да си тръгнеш. Това беше моментът на яснота на Павел.
Когато го попитах защо не е потърсил помощ преди този инцидент, той ми каза, че вярва, че емоциите му са мимолетни, но дори и така, той не знаеше как да отиде за помощ.
"Направих доста добра работа, лъжейки себе си, че съм имал моето съкрушение" - каза Пол. - Това събитие обърна тази идея с главата надолу.
Различни симптоми
През последните години научната общност научи също, че депресията може да се прояви по различен начин при мъжете, отколкото при жените. Проучване от 2013 г. в JAMA Psychiatry установява, че мъжете, страдащи от депресия, са по-склонни да проявяват признаци като:
- гняв
- саморазрушаващо се поведение
- злоупотребата с наркотични вещества
- хазарт
- работохолизъм
- раздразнителност
- контрол с нисък импулс
Проучването насърчава клиничните лекари да търсят тези симптоми и други "алтернативни отрицателни резултати", когато се грижат за мъже, чиято депресия може да бъде недиагностицирана.Забавянето на грижите поради стигмата или грешната диагноза често означава, че много хора продължават да страдат в мълчание, което може да доведе до катастрофални последици.
Докато повече жени се опитват да се самоубият, мъжете умират от самоубийство почти четири пъти по-често от жените.
ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА СУБСИДИИ: Ако вие или някой, когото познавате, се замисляте за самоубийство, да получите помощ от гореща линия за предотвратяване на кризи или самоубийства. Националната програма за превенция на самоубийствата Lifeline е на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата при 800-273-8255.
Въпросът остава: как можем да подкрепим мъжете в търсенето на подкрепа за депресията и други въпроси, свързани с психичното здраве?
Получаване на помощта, от която се нуждаем
Това е окуражително да се научим за клиничните постижения в психичното здраве и да видим все повече и повече работа, извършена от различни организации, за да излъчи светлина върху депресията. Това са големи картини, които могат да помогнат на много хора. Но според мен като човек, който живее с депресия, аз вярвам, че трябва да започнем и да се съсредоточим върху собствените си общности и да свършим работата, за да премахнем стигмата около депресията.
Повече мъже, които са преодолели предизвикателствата на депресията или които все още се борят с нея, трябва да споделят своите истории. Колкото повече можем да имаме разговори около мъжете и депресията, толкова по-вероятно е, че повече мъже ще предприемат първата необходима стъпка за намиране на помощ.
За онези мъже, които се борят, е важно да признаете това правя имат заболяване - и че депресията всъщност е медицинско състояние, а не някакъв недостатък на характера или морален неуспех. Страхотна първа стъпка може да бъде споделянето на това, което изпитвате с доверен човек. Също така е много важно да се свържете с професионалист.
Въпреки че нищо не може да замени съвета на Вашия лекар, има няколко онлайн ресурси, които биха могли да ви помогнат при първите стъпки:
- Movember
- ManTherapy
- Картинки с мотори
- Фондацията Face It
Долната линия: Момчета, това е ОК не добре, но не е нужно да страдате сами. Търсенето на помощ е знак за сила, а не за слабост. Като погледна назад към моята ситуация, аз съм изключително благодарен, че взех решението да напусна работа, за да вляза в програма за възстановяване. Това беше едно от най-трудните неща, които трябваше да направя, но беше толкова невероятно.
Ал Левин работи в образованието почти 20 години. Той е женен и има четири деца на възраст между 6 и 11. След като се възстанови от две тежки пристъпи на тежко депресивно разстройство, той стана много страстен за това, да научи повече за психичното здраве и да подкрепи други с психично заболяване, особено мъже с депресия. В допълнение към него блог, той говори публично за Националния алианс за психични заболявания (NAMI) и можете да го намерите кикотене, Последният му проект е нов подкаст, наречен Файловете за депресия, който може да се намери в allevin18.podbean.com или на качи.
Това съдържание представлява мнението на автора и не отразява непременно тези на Teva Pharmaceuticals. По същия начин Teva Pharmaceuticals не влияе или не одобрява продукти или съдържание, свързани с личния уебсайт на автора или социалните медийни мрежи или с медийните медии. Лицата, които са написали това съдържание, са заплатени от Healthline от името на Teva за техния принос. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
