Ако ураганите на Нова година склонят да се превърнат в махмурлук на Нова година, тогава е време за промяна. Докато искате да сте в състояние да празнувате и да се забавлявате, вие също искате да избягвате преувеличаване. Приемането на празниците прекалено далеч, като се яде и пие прекалено много, може да постави грешен тон за следващата година. Вместо това се отклонявайте от повторното самосъжаление след настъпването на Нова година, като намерите здравословен баланс между достатъчно и твърде много. Изпълнете тези указания, за да отпуснете класическите затваряния в зародишите.
Умерете консумацията на алкохол
Ако вашите планове за звънене през Новата година включват пиене на алкохол, важно е да умеете колко пиете. Алкохолът засяга всеки орган в тялото, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и интензивността на алкохолния ефект върху тялото ви е пряко свързана със сумата, която консумирате.
Колко е твърде много? Най- Диетични насоки за американците, публикувано от Министерството на земеделието на САЩ и Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ, определя умерено пиене като не повече от една напитка на ден за жени и две напитки дневно за мъжете. Този стандарт е валиден на новогодишната вечер, както всеки друг ден от годината.
Предотвратяване на махмурлук
Има много митове за това как да се предотврати махмурлука, а различни лекарства без рецепта твърдят, че ви осигуряват имунитет от махмурлук. Но според клиниката на Майо, единственият сигурен начин да се гарантира, че няма да се събудите с махмурлук, е да избягвате алкохола. Вместо обобщаване на теста, клиниката на Майо предлага следните превантивни мерки, които могат да помогнат:
- Яжте преди да пиете, за да ускорите усвояването на алкохола.
- Ограничете колко пиете.
- Пийте чаша вода заедно с или между алкохолните напитки, за да останете хидратирани.
- Не пийте различни видове алкохол по време на нощта.
- Избягвайте напитки с повече конгенери (странични продукти от ферментация), като ракия и уиски.
- Не се чувствайте натиснати да пиете - решете преди време колко напитки имате намерение да имате и се придържайте към него.
Избягвайте захарните напитки
Алкохолът не е единственият виновник на партито. Някои неалергични напитки са натоварени със захар и могат да допринесат за увеличаване на теглото, според Американския институт за ракови изследвания. Безалкохолните напитки и ароматизираните напитки със сок имат много добавена захар и имат високи калории. Лесно е да се консумират тези напитки в големи количества, защото те не ви карат да се чувствате пълноценни. Уверете се, че не се грижите безгрижно на тези напитки, докато общувате.
Изберете снакс мъдро
В допълнение към пиенето изкушения, може да се окажете лице в лице с много диета-разпенващ избор под формата на парти храна на Нова година. Докато може да имате подигравка с вкусни блюда и пържени ордьоври, повечето от тях са пълни с наситени мазнини, рафинирани захари и брашна, както и излишни калории. Вместо да се поддавате, опитайте тези по-здравословни, по-ниски кал опции:
- Намаляването, като например разпространението на хумус и боб (които съдържат протеини и фибри) или салса (която е естествено ниско съдържание на мазнини)
- Вегетарианци като бебешки моркови и целилешки пръчки, които могат да вървят чудесно с потапянето по-горе
- Зрели меса и морски дарове като пилешки шишчета, коктейл от скариди или сьомга
