Могат ли няколко напитки след работа да повлияят на холестерола ви? Въпреки че алкохолът се филтрира през черния Ви дроб, същото място, където се получава холестерол, ефектът му върху здравето на сърцето наистина зависи от това колко често и колко пиете.
Холестерол и алкохол
Холестеролът е восъчна субстанция, произвеждана от тялото ви, но също така и от храната. Един тип холестерол, наречен холестерол с ниска плътност на липопротеините (LDL) или "лош" холестерол, се натрупва във вътрешността на артериите и образува плака. Тази плака може да ограничи притока на кръв към други части на тялото ви, а запушванията или парчетата плака, които се изхвърлят, могат да доведат до инфаркт или инсулт.
Според Националните институти по здравеопазване (НИХ), общото ниво на холестерола в идеалния случай трябва да бъде под 200 mg / dL. Всичко над 240 mg / dL се счита за високо. LDL холестеролът трябва да бъде под 100 mg / dL. "Добрият" холестерол, известен също като липопротеин с висока плътност (HDL), трябва да бъде по-висок от 60 mg / dL. Триглицеридите са друга форма на мазнини в кръвта Ви, които допринасят за общия холестерол. Както при LDL холестерола, високите нива на триглицеридите повишават риска от сърдечни заболявания.
Тъй като тялото ви произвежда всичко, от което се нуждаете, не е нужно да приемате холестерол от вашата диета. Въпреки това, вашата диета може да играе важна роля в повишения брой на холестерола. За щастие алкохолът не съдържа холестерол - поне в чистите форми на бира, вино и алкохол. Обаче, какво смесвате с него, колко и колко често пиете, може да повлияе на здравето на сърцето ви.
Бира и холестерол
Бирата не съдържа холестерол. Но съдържа въглехидрати и алкохол и тези вещества могат да предизвикат повишаване на нивата на триглицеридите.
Също така ще намерите растителни стероли в бирата. Това са съединения, които се свързват с холестерола и го изтласкват от тялото. Но преди да помислите за това като доказателство, че бирата е добра за вашия холестерол, помислете отново. Изследванията показват, че нивата на стерола в средната ви студена са толкова ниски, че дори цяла зърнена бира няма достатъчно, за да повлияе положително холестерола.
Ликвор и холестерол
Твърдите течности, като уиски, водка и джин, също не съдържат холестерол. Въпреки това, някои състави, като например новата тенденция на уиски с бонбони, може да съдържат допълнителни захари, които могат да повлияят нивата на холестерола. Същото важи и за други коктейли и смесени напитки, които често включват съставки с високо съдържание на захар. Както алкохолът, така и захарта могат да повишат нивата на триглицеридите.
Вино и холестерол
Виното има най-добра репутация от всички алкохолни напитки, когато става въпрос за възрастното сърце. Това е благодарение на растителния стерол, известен като ресвератрол, който се намира в червеното вино. Според изследванията, ресвератролът може да помогне за намаляване на възпалението и предотвратяване на съсирването в краткосрочен план. Това може да допринесе за повишаване нивата на "добър" холестерол.
Положителните ефекти на Resveratrol обаче не са дълготрайни. Необходими са повече изследвания, за да се подкрепи идеята, че този растителен стерол намалява риска от сърдечни усложнения.
Колко и колко често пиете
Въпреки че бирата, алкохол и вино имат различен ефект върху нивата на холестерола, сърцето ви е по-засегнато от количеството и честотата на пиене, отколкото от вашия избор на напитка.
Умереното пиене, което NIH определя като една напитка дневно за жените и две напитки на ден за мъжете, е количеството алкохол, което се смята, че има защитен ефект върху сърцето. Големи проучвания показват, че умерените пиятели са значително по-малко вероятно да получат сърдечен удар в сравнение с хора, които изобщо не са пили. И мъжете, които пиеха всеки ден, имаха по-малък риск в сравнение с тези, които пиеха веднъж или два пъти седмично.
Изследванията показват, че умерената консумация на алкохол може да повиши нивото на "добрия" холестерол, като увеличи скоростите, при които протеините се транспортират през тялото. Консумирането на повече от това, което се счита за умерено, има противоположен ефект, тъй като може да повиши нивата на холестерола и триглицеридите.
Вратата
Колко безопасно е да пиете зависи от много фактори, които трябва да обсъдите с Вашия лекар. Но ако Вашият лекар Ви даде палец, за да пийнете или да пиете, имайте предвид следното.
Журито все още е на което алкохолната напитка е най-подходяща за вашия холестерол. Но когато става дума за колко и колко често трябва да пиете, има ясен победител: Лекото до умерено пиене е по-добре за поддържане на холестерола ви и сърцето ви здраво.
