Преглед
Да имате неспокойно дете може да ви бъде сърцераздирателно преживяване и вашето дете. Бихте направили всичко, за да успокоите емоциите си, но откъде да започнете? Ние не сме родени да разбираме как да се успокоим, но трябва да се учим. Когато сте родител на тревожно дете, имате две неща: Успокойте я и също така да я помогнете да се научи как да се успокои.
Детската тревожност е напълно естествена. Истината е, че нашият свят може да предизвика безпокойство за всеки. Детската липса на разбиране за света около тях, ниският им ръст и липсата на контрол могат да направят тревогата много по-зле.
Знаците
Според Асоциацията на асоциациите за безпокойство в Америка един от осем деца страда от тревожно разстройство. Откъде знаеш, че детето ви изпитва малко страх, а не страда от разстройство?
Диагнозата на тревожно разстройство обхваща няколко вида тревожност, включително обсесивно-компулсивно разстройство и паническо разстройство. Посттравматичното стресово разстройство (PTSD) може да бъде диагностицирано при деца, които са преживели травматично събитие, например инцидент.
За да разграничите, потърсете тревога толкова голяма, че тя пречи на ежедневните дейности. Дете, което се страхува от голямо куче, може да изпитва страх. Дете, което няма да напусне къщата, защото може да срещне куче, може да има разстройство. Вие също трябва да търсите физически симптоми. Изпотяване, припадане и усещане за задушаване може да означава тревожно нападение.
Първото нещо, което ще искате да направите, ако подозирате, че вашето дете има тревожно разстройство, е да насрочите назначаването на лекар. Лекарят може да прегледа медицинската ви история на детето ви, за да види дали има причина за симптомите. Те биха могли също да отнесат вашето семейство на психически или поведенчески здравен специалист.
Възможностите за подпомагане на тревожните деца включват лекарства за професионална терапия и рецепта. Също така можете да помогнете да успокоите безпокойството на детето си с тези естествени подходи.
1. Упражнения по йога и дишане
Какво е: Нежни, бавни движения на тялото и дишане с внимание и концентрация.
Защо работи: "Когато тревожността се увеличава, промените се появяват в тялото, включително плиткото дишане", казва Моли Харис, специалист по трудова медицина и йога терапевт, който работи с деца. "Това може да доведе до увеличаване на тревожността, удължаване на чувствата на стрес."
"В йога, децата научават" коремното дишане ", което разширява диафрагмата и запълва дробовете. Това активира спокойно състояние чрез парасимпатиковата нервна система. Сърдечната честота се забавя, кръвното налягане се понижава и децата изпитват по-голямо усещане за спокойствие. "
Къде да започна: Практикуването на йога заедно е чудесно въведение и колкото по-младо е детето ви, когато започнете, толкова по-добре. Вземете забавно, лесно се поставя като моста поза или умело наречена детска поза. Концентрирайте се върху задържащите пози и дишайте дълбоко.
2. Арт терапия
Какво е: Арт терапията включва да позволи на децата да правят изкуство за собствената си релаксация, а понякога и за терапевти, за да интерпретират.
Защо работи: "Децата, които не могат или не желаят да говорят устно своите чувства, все още могат да се изразяват чрез изкуството", казва Мередит Маккулох, М.А., А.Т.Б.К., П. К. от клиниката Кливланд. "Сетивното преживяване на изкуството може да бъде успокояващо само по себе си и да насърчи децата да останат в момента".
Къде да започна: Имате лесно достъпни материали за изкуството и насърчавайте детето си да ги използва толкова често, колкото им харесва. Фокусирайте се върху процеса на създаване, а не върху крайния продукт. Квалифицирани терапевти по изкуствата могат да бъдат намерени чрез търсене в Арт терапия Акредитиране борда онлайн директория.
3. Терапия с дълбоко налягане
Какво е: Прилагане на нежно, но твърдо натиск върху тялото на неспокоен човек с облекло под налягане или друг метод.
Защо работи: "Когато работех с деца със специални нужди като тревожност и аутизъм, осъзнах, че прегръщането причинява бързо освобождаване от тревожност", казва Лиза Фрейзър. Фрейзър продължи да измисля Snug Vest - надуваема дреха, която позволява на потребителя да се посвети на необходимата прегръдка.
Как да започнете: Има няколко "притискащи" продукти, предназначени да намалят тревожността. Можете също така да опитате леко валцуване на детето си в одеяло или килим, подобно на начина, по който бебето може да бъде заплетено.
