Здравето и уелнесът докосват живота на всички по различен начин. Това е историята на един човек.
Седмицата след като ми беше диагностицирана с множествена склероза през 2008 г., отидох в моята местен магазин за книги.
Намерих разделите "Медицина" и "Алтернативна медицина" и се разположих навън. Книгите бяха извадени и отворени, разпръснати по пътеките на всяка секция. Когато някой би се осмелил да започне една от тези пътеки, щях да ги застрелям, за да ги спрат в следите им и да ги изпратя по пътя им.
Аз се погребах в информация. И това продължи, когато се прибрах вкъщи.
Бих виждал линк във Facebook за MS, който изглеждаше наистина интересен и щракна върху него. След това още едно кликване. Кликнете, кликнете, кликнете, кликнете върху ...
Дори и да го знаех, очите ми щяха да бъдат червени и подпухнали, главата ми щеше да удари от липсата на сън и щях да имам още много въпроси, отколкото когато започнах.
Ние сме толкова щастливи, че живеем в една епоха, в която има толкова много информация - буквално на пръсти. Но също така е много лесно да се погребете с информация. Тя може да стане огромна и, честно казано, изтощаваща.
Аз уча, но живея ли?
Скандалът за разпределяне на време за изследване и всъщност за живот е един, който мисля, че повечето от нас, които имат хронични заболявания, могат да се отнасят към тях. Разбира се, когато за първи път сте диагностицирани, първичното шофиране, за да научите повече за този тайнствен нашественик във вашето тяло, е практически невъзможно да се игнорира.
Като пациент, адвокат, медицински писател и подкастър, е наложително да остана на върха на най-новите изследвания, находки и гледни точки.
Но и аз съм пациент - воин, много ви благодаря - и буквално е в ущърб на умственото и физическото ми здраве да седя и да щраквам, да чета, да се чудя и да се тревожа твърде дълго.
Когато информацията започне да ме променя
Разбира се, опасностите от падането на информационната отвора за заек надхвърлят само физическите фактори на седенето прекалено дълго и губят ценно време. Повече информация означава още повече мислене за бъдещето - и тревожност.
И как може да ви помогне, но се притеснявате? Информацията може да бъде направо страшно! Какво "ме" ме преследва късно през нощта и преди да го разбера, умът ми е затъмнен от думата "трябва":
"аз Трябва яде по-добре. "
"аз Трябва упражнява повече. "
"аз Трябва (помислете, докато лежите в леглото, определено не ви помага).
"аз Трябва "(ОК, това последно никога няма да се случи, сериозно? Имам MS, а понякога и чаша вино е толкова забавно, че имам енергия!)
И когато това е наистина лошо и аз се забърках в пълна тревога на тревоги, забелязах, че останалата част от живота ми започва да излиза извън контрол. (Познайте какво? Стресът засяга настроението.)
Обикновено съм много оптимистичен човек. Някои биха казали, че съм оптимист за погребение. Но отричането работи много добре за мен - аз съм Клеопатра, кралица на отричането! Аз съм този човек, който се събужда щастлив всяка сутрин и весело казва "Добро утро" на моите две тийнейджъри дъщери, много за тяхната вечна отвращение.
Но когато се потопих прекалено много или прекалено дълго в бездънните ями на медицинските изследвания, цялото семейство го усеща. Не съм лек и щастлив. Аз не скачам от леглото с усмивка. Аз съм съзерцаващ. Аз съм тих. Мисля за "какво е" и за тъмната страна на МС.
Тази тъмнина кърви в други области на живота ми. Аз не съм толкова продуктивна на работа. Счупих децата си и съпруга ми. Аз съм ядосан, когато кучетата ми искат да седят в скута ми.
Уф. Това не е начин да живееш.
Фалшиви обещания и фалшива надежда
Загубата на нашата обективност и падането на фалшивите пророци е друг страничен продукт на изследването на заешката дупка.
Виждали сте ги: видеоклиповете в YouTube, които приветстват добродетелите на лечение или доктор или екстракт от растения, или "лек" лек "настърган" напитка за наркотици. Когато се чувствате отчаяни и претоварени, вие сте податливи на тези измами.
Имам приятел, който се е предал на това. Преди години тя прекара известно време в обучение за терапия със стволови клетки - след това в ранна детска възраст за MS. Тя току-що бе премината от рецидивираща ремитираща МС (RRMS) към прогресивна МС и беше на нейния край. Тя "опита всичко" и нищо не работи.
Тя беше главна цел за "хипнотизацията".
Тя намери център за терапия със стволови клетки, прекара огромна сума пари и не видя полза. Тя каза, че е загубила обективността си, защото толкова отчаяно искаше да е истина.
Мечтата за живот, свободен от МС - трудно е да се съпротивляваме, поне да изпробваме тези предполагаеми лечения, дори когато отвън те са очевидни измами. И това е още по-лесно да направите, когато прекарате твърде много време "учене" и не достатъчно време, което действително живее.
Ограничаване на "байтове"
За да не се справя напълно с дупката на заека, трябва да бъда умишлен в моите "дълбоки гмуркания" и да се огранича до ухапвания (или байтове!).
Как да направя това? Придържайки се към рутина.
Всичко останало в живота ми е насрочено - упражнения, почивка, други "щастливи" времена на заешки дупки - мислете Netflix и Pinterest! В моя календар всичко е настроено с напомняния. (Те са трудно да се игнорират.) Планирам едновременно начало и време за спиране, само за да си дам някои параметри, за планиране извън тази дейност.
И сега правя същото с научните изследвания.
Ще се "позволя" всеки ден да правя доста дълбоко гмуркане, но когато това време е нагоре - обикновено защото имам нещо друго насрочено веднага след това - трябва да си тръгна. Поддържам "изследователски" документ точно на работния ми плот с URL адреси на сайтове и статии, които според мен са интересни или биха могли да бъдат от полза и просто да ги проверите по-късно.
Аз не се застъпвам, че погребвате главата си в пясъка и се преструвате, че нищо не се случва. Напротив, предлагам да планирате времето, което прекарвате, да правите дълбоки гмуркания и да останете в тези граници. Може би си позволявате да "проучвате" един ден в седмицата или по един час всеки ден. Каквото и да удовлетворява вашето желание да останете в крак с времето, и ви помага да поддържате позитивно умствено виждане тук и сега.
И когато чувствате, че се подхлъзвате отново в тези тенденции - проверете себе си! Научете как да забележите предупредителните знаци и да се отдалечите от екрана, когато го направите.
Как да идентифицираме дупката за заек
Ако се чувствате несигурни относно това как да разпознаете и да отговорите на твърде много изследвания, ето няколко въпроса:
- Липсвате ли късове време? Започвате ли изследването си и след това откривате, че са минали часове, без да забележите?
- Започвате ли да "гледате" и да не можете да спрете?
- Вие харчите по-малко време с хора и повече време онлайн?
- Имате ли здравословни навици по-малко важни за вас? Например, ядете ли се пред компютъра си? Приемате ли по-малко упражнения от нормалното, или отколкото знаете, че трябва?
- Имате ли притеснения или имате проблем със съня поради изследванията, които извършвате?
Ако сте отговорили "да" на който и да е от тези въпроси, трябва да разпознаете проблема, който причинява това в живота ви - и да го наберете! Ангажирайте се да планирате времето си за изследване и да се уверите, че се грижите за себе си и участвате в здраво социално взаимодействие. Ще се възползвате физически и умствено.
Изследването на зайци може да бъде вредно за намирането на помощта, от която се нуждаете. Накарайте себе си достатъчно важно, за да се ангажирате да го ограничите. Не само ще се чувствате по-добре, но всъщност ще живеете - вместо да четете за живота.
Кати Рейгън Йънг е основателят на извънцентъра, слабо оцветения уебсайт и подкастът в FUMSnow.com, Тя и нейният съпруг, TJ, дъщери, Маги Мей и Рейгън, и кучетата Snickers и Rascal, живеят в южната част на Вирджиния и всички казват "FUMS" всеки ден!
