Отговорете честно и пребройте точките за отговорите си:
1. Вашите колеги постоянно се оплакват от теглото или недостатъците на тялото. Как реагирате?
А. Присъединявам се, имам и много причини да бъда недоволен от тялото си - 2 точки;
Б. Не слушам, защото намирам тези оплаквания за досадни и банални - 4 точки;
Б. Съветвам ги да отидат на фитнес след работа - 6 точки;
Г. Обръщам внимание на достойнствата им с цел повишаване на самочувствието им - 8 точки.
2. Когато погледнете в огледало в цяла дължина, първото нещо, което погледът ви е насочен към:
А. Части от тялото, които не харесвате най-много - 3 точки;
Б. Части от тялото, с които се гордеете - 6 точки;
Б. Коса или лице, но не и тялото - 4 точки;
Г. Общото впечатление е, че моят образ като цяло е 8 точки.
3. Получихте покана на парти, където искате да влезете в „нещо омайно“. вие:
А. Купете нови плътно прилепнали дрехи на фигурата - 6 точки;
Б. Направете извинение да не ходите - 2 точки;
Б. Изберете дизайнерски тоалет от най-новата колекция, ярки бижута и разкошни обувки - 8 точки;
G. Поставете това, което няма да бъде в измиването предния ден - 4 точки.
4. В младостта отношенията ви с тялото:
А. Яздене нагоре и надолу, от възхищение до омраза, като теглото ви - 2 точки;
Б. Никога не сте мислили за това - 4 точки;
V. Правихте постоянни опити да работите върху себе си - 6 точки;
G. Всичко ви подхожда - 8 точки.
5. Как се чувствате, когато гледате снимки на модели в Instagram и на кориците на лъскавите списания?
А. Ясно позират, снимките им са обработени във Photoshop и са напълно различни от реалните хора - 8 точки;
Б. Възхищавате им се и мислите за собственото ви несъвършенство могат да ви съсипят деня - 2 точки;
В. Вдъхновяват ви да останете във форма - 6 точки;
Г. Изобщо не обръщате внимание на това - 4 точки.
6. Какво мислите за промените във външния вид, свързани с възрастта?
А. Ако се храните и спортувате правилно, възрастта няма да бъде толкова забележима - 6 точки;
Б. Става все по-трудно да останете стройни с възрастта - 2 точки;
Б. Най-важното е да се поддържа здравето - 8 точки;
Г. Добрата кожа и коса са най-важни - 4 точки.
7. На сватбата всички отидоха на дансинга. вие:
А. Както винаги в центъра на залата, танцувате красиво - 6 точки;
Б. Включете се с ентусиазъм и поканете всички да се присъединят към вас - 8 точки;
Б. Въздържайте се. Въпреки че не сте против да се присъедините към танцьорите, се чувствате несигурни - 2 точки;
Г. Не танцувайте, защото не знаете как - 4 точки.
8. Сутринта станахте със силна спазматична болка в шията. вие:
А. Игнорирайте я и продължете бизнеса си както обикновено - 4 точки;
Б. Регистрирайте се за масажен обяд - 8 точки;
В. Ще се дразните, въпреки че се надявате, че часовете по йога ще решат проблема - 6 точки;
Г. Вземете обезболяващо, стенете и се оплаквайте по цял ден - 2 точки.
9. Подлагате се на физически преглед и лекарят ви пита колко тежите. вие:
А. Намалете себе си 5-7 кг в случай, че смята, че имате наднормено тегло - 2 точки;
Б. Можете да кажете със сигурност, защото бяхте претеглени тази сутрин - 6 точки;
Б. Без акъл нямате тежести у дома - 4 точки;
G. Говорете приблизително тегло. Рядко претегляте себе си, но теглото ви остава същото - 8 точки.
10. Получили са ви талон за масаж на цялото тяло. вие:
А. Благодаря ви за шанса да се отпуснете напълно - 8 точки;
Б. Прикачете други услуги към платения масаж: обвиване, маска за лице, педикюр и се наслаждавайте максимално - 6 точки;
Б. Малко вероятно е да използвате този талон, защото не искате да бъдете виждани голи - 2 точки;
G. Попитайте дали можете да обмените този талон за масаж на лицето - 8 точки.
резултати
Вкарал си от 25 до 35 точки. Вие сте в конфликт с тялото си.
Не е необходимо да правите този тест: вече знаете, че имате негативна представа за собственото си тяло. Изглежда, че вече сте разбрали какъв ефект има това върху вашето настроение и самочувствие. Отхвърлянето на собственото ви тяло може да бъде причинено от заболявания или проблеми с личността, но винаги има по-дълбоки причини, които ви карат да се чувствате нещастно как изглеждате. Да си в конфликт с тялото означава да подкопаеш самочувствието и да понижиш нивото на претенции.
Когато гледате себе си в огледалото, опитайте се да се отнасяте към тялото си със съчувствие, а не с критика. Избягвайте позорните разговори за тялото си, независимо дали психически или на глас, сериозни или като горчива шега - те буквално ви тровят.
Вземете лист хартия и запишете негативни мисли за тялото си. След това откъснете листа на малки парченца и го изхвърлете.
Вкарал си от 36 до 45 точки. Нямате връзка със собственото си тяло.
Целият ти живот продължава в главата ти. Може да сте страхотен мъдрец и знаете как да намерите подход към хората, но въпреки високото ниво на самосъзнание и емоционална интелигентност, се отнасяте към тялото си с неприемливо пренебрежение. Животът ви е изпълнен със стрес и тревожност и вие сте твърде заети, за да наваксате. Следователно всичко, свързано със самолечението, рядко се включва в списъка с приоритети.
Упражненията за самосъзнание помагат за възстановяване на комуникацията с тялото. Отделяйте пет минути на ден, седнете на тихо място и слушайте чувствата си. Почувствайте връзката с емоциите, които са в основата им.
Вкарал си от 46 до 60 точки. Очаквате много от тялото си.
Тялото за вас е представянето на вашия начин на живот. Не сте в състояние да си представите как можете да се чувствате добре, ако не изглеждате перфектно. Безупречността за вас предполага правилно хранене, упражнения и отсъствие на всякакво снизхождение. Въпреки че може да изглеждате егоистични и нарцистични, дълбоко в себе си се възхищавате на хора, които не са толкова благоговетелни за това как изглеждат. Хората от вашия тип спазват строга диета или се изтощават със спорт. За да оправдаят цената на външните постижения, те обичат да са под оръжието и да са обект на обществена оценка.
Запитайте се: какво пропускам да живея такъв живот като сега? Какво ще получа в замяна, ако стана по-гъвкав и се стремя към "достатъчно добър", а не към "перфектен"?
Вкарал си от 61 до 80 точки. В тялото ви е удобно и го приемате с всички недостатъци.
Тялото за вас е част от вашата личност и постижения. Понякога хората идват на приятелство със собственото си тяло, след като се възстановяват от сериозно заболяване или преодоляват физическите ограничения, изпитват признателност и възхищение към придобитите възможности.
Но самоприемането в никакъв случай не е самодоволство. Знаете, че можете да получите повече енергия и жизненост, ако се придържате към балансирана диета, достатъчно сън и упражнения.
Малко хора се чувстват 100% уверени в телата си през цялото време, има моменти, когато изображението ни в огледалото не отразява това, което рисуваме във въображението си. Започнете да се отнасяте към собственото си тяло като към приятел.
