„Чучулигите“ стават в 6:00 и лягат в 22:00, а „совите“ стават в 17:00, а заспиват в 7-8 сутринта. В скорошно проучване учените анализираха кои видове хора са най-предразположени към депресия. Резултатите са публикувани в списание Nature.
Как „хронотипът“ влияе на човек?
Сънният хронотип е предпочитаното време за активност и релакс. Разпределението на видовете сън е едно и също в целия свят: следва гаусска крива със съответните крайности и от двете страни. По време на пубертета средната стойност се измества към по-късното събуждане. След пубертета се наблюдава изместване към по-ранно събуждане.
По време на работната седмица совите натрупват „усещане за сън“, което „компенсира“ през почивните дни поради увеличения сън.
Чучулигите, от друга страна, спят еднакво дълго през работната седмица и през почивните дни. Совите очевидно живеят срещу своя ритъм през работно време и свикват зле.
Друго проучване разгледа разликата между съня във ваканция и след часове. Имаше и допълнителна разлика между чучулигите и совите: бившата спеше по-дълго, както на почивка, така и извън нея. Дали това се дължи на по-голяма нужда от чучулиги или по други причини, все още не е ясно.
Разликата между чучулигите и совите е във вътрешния часовник на всеки човек. Тези вътрешни часовници се намират в почти всеки организъм: те са генетично определени и непроменени.
Вътрешният часовник синхронизира метаболитните процеси на организма във всяка клетка. В рамките на така нареченото "хронотипизиране" учените се опитват да определят съответното индивидуално телесно време чрез молекулен анализ на клетките.
Какво съществува между хронотипа и депресията?
Проучване на 40 000 участници използва здравни данни от медицински сестри. Изследователите са се фокусирали върху изучаването на рискови фактори за жени с хронични заболявания. Анализът показа, че хронотипът има значителен ефект върху риска от депресия.
Според водещия автор на изследването резултатите показват известна връзка между хронотипа и риска от депресия. За да получат по-добро разбиране на тези взаимоотношения, екипът анализира данни от 40 000 участници в проучване за здравословно сестринско здраве.
Жените бяха на всички възрасти, средната възраст беше 55 години, а към 2009 г. те не бяха депресирани. 37% от участниците са се нарекли чучулиги, 53% - междинни, а 10% - сови. Тогава жените бяха наблюдавани 4 години, като се проверява дали имат депресия.
След като взеха предвид факторите, които могат да допринесат за депресивните настроения, анализаторите откриха, че "нощните хора" са по-склонни да живеят сами. Совите също пушеха по-често и имаха грешен характер на съня. Чучулигите са с 12–27% по-нисък риск от развитие на депресия в сравнение с тези, които считат себе си за междинен тип.
Рискът от депресия зависи ли от гените?
Генетиката играе роля в това дали човек принадлежи на чучулиги или сови. Някои изследвания показват, че определени гени влияят на предпочитания цикъл на сън-събуждане и риска от депресия. Генетиката обаче не е единствената движеща сила за депресията.
Според учените дневната светлина значително намалява риска от развитие на лошо настроение.
Разкриването на ролята на леките модели и генетиката в комбинирането на хронотипа с риска от депресия е важна следваща стъпка в изследванията.
Учените отбелязват, че хронотипът е рисков фактор за депресия. Това обаче не означава, че всички сови са обречени на лошо настроение. Хронотипът трябва да се вземе предвид, когато става дума за депресия, но самият фактор има малък ефект върху хората.
Ако дневният график засяга психичното здраве, експертите съветват да го коригирате. Ако човек иска да поспи добре, е важно да спортува и да стои на дневна светлина толкова дълго, колкото е възможно. Прости, но ефективни съвети помагат за естественото поддържане на енергията и психичното здраве. При значителни нарушения на съня или депресивни настроения се препоръчва да се потърси съвет от специалист.
