В края на 1940-те, д-р Робърт Брадли препоръчва майките трябва да следват "естествен инстинктивен поведение", когато раждането. Брадли описано контракции или родилни болки като "затягане на голяма чанта на мускулите около бебето." Той насърчава жените да работят с контракциите. Методът Брадли на раждане учи жените да се отпуснете напълно и дъх дълбоко, ритмично с всяка контракция. Д-р Брадли насърчава двойките да се съсредоточат върху любовната връзка, докато работят заедно, за да раждат бебето си. Партньорката на жената се преподава като "треньор". Брадли вижда ролята на лекаря като "спасител", който помага само ако нещо се обърка.
Методът Брадли, преподаван в поредица от осем до дванадесет класа, твърди, че опасностите от медикаменти или анестезия по време на раждане далеч надхвърлят ползите. Учениците са запознати с важността на богатата на протеини диета и адекватни калории. Бременните жени се насърчават да практикуват шивашки седейки, клекнати, талински люлеене и упражнения Kegel всеки ден.
Нещата, които можете да направите у дома
Кегел упражнения се фокусира върху мускулите на вагината и перинеума (областта между вагината и ануса). Упражнението се извършва по същия начин, по който спирате и започвате потока на урината: Затегнете мускулите на перинеума за брой три и след това бавно се отпуснете. Увеличете продължителността на задържането на броя, тъй като контролът на мускулите става по-лесен. Тези упражнения укрепват мускулите, използвани за раждане. Ако можете да затегнете тези мускули, можете да се научите да ги отпускате лесно, за да помогнете на бебето да дойде през родовия канал. Кегел упражнения помагат на жените от всички възрасти да поддържат добър мускулен тонус и контрол в перинеума.
