Преди няколко години, след особено тежка нощ, майка ми ме погледна със сълзи в очите и каза: "Не знам как да ви помогна. Аз продължавам да казвам неправилното нещо.
Мога да разбера болката й. Ако бях родител и детето ми страдаше, щях да бъда отчаян да помогна.
Един от най-големите проблеми, свързани с психичното заболяване, е липсата на насоки. За разлика от физическото състояние, като стомашна грешка или счупена кост, няма ясни инструкции за гарантиране на възстановяването. Лекарите могат да правят предложения само. Не точно това, което искате да чуете, когато сте отчаяни (повярвайте ми).
И така, отговорността за грижата главно пада върху най-близкия и най-близкия.
С течение на годините имах ужасни преживявания с приятели и колеги, които се опитваха да ми помогнат, но ми казаха, че не е правилно. По това време не знаех как да ги съветвам по друг начин. Социалната тревога със сигурност не идва с ръководството!
Това бяха някои от любимите ми неща.
- Наистина трябва да се събереш заедно!
Колежка ми каза това, когато ме намери да плача в тоалетните за персонала на едно събитие. Мислеше, че подходът на труден любов ще ми помогне да се измъкна от нея. Но не само не помогна, но ме накара да се почувствам по-неудобно и открито. То потвърждава, че бях изрод и затова трябваше да скрия състоянието си.
Когато се сблъскват с безпокойство, естественият отговор на наблюдателите изглежда е да насърчи човека да се успокои. По ирония на съдбата това само го прави по-лошо. Страдащият отчаяно се успокоява, но не може да го направи.
- Не бъди глупав. Всеки е твърде зает със собствения си живот, за да се съсредоточи върху теб.
Един приятел мислеше, че това, което показва това, ще облекчи ирационалните ми мисли. За съжаление не. Тогава бях притеснен, че всички в стаята ме съдиха отрицателно. Социалната тревожност е всеобхватно разстройство. Така че, докато бях дълбоко в себе си, знаех, че хората не се съсредоточават върху мен, все още не спираше да мълчи мисли.
- Защо се чувстваш неспокоен?
Това е един от най-разярените въпроси. Но всеки, близък до мен, го е попитал поне веднъж през годините. Ако знаех защо се чувствах толкова тревожен, тогава със сигурност щях да намеря кърваво решение! Попитах защо само подчертава колко безсмислен съм. Все пак аз не ги обвинявам. Естествено е хората да задават въпроси и да се опитат да определят какъв е проблемът. Ние обичаме да решаваме нещата.
Когато вашият приятел се бори с безпокойство, не използвайте такива коментари. Ето пет начина, по които можете да им помогнете:
1. Работете с техните емоции
Ключовото нещо, което трябва да запомните, е, че безпокойството не е разумно разстройство. Ето защо най-вероятно рационалният отговор няма да помогне, особено в момент на бедствие. Вместо това опитайте да работите с емоциите. Приемайте, че се чувстват неспокойни и, вместо да бъдат директни, да бъдат търпеливи и мили. Напомнете им, че докато се чувстват затруднени, чувството ще премине.
Работете с ирационалните мисли и признайте, че човекът се притеснява. Например, опитайте нещо като: "Мога да разбера защо се чувствате по този начин, но мога да ви уверя, че това е само вашето безпокойство. Това не е истинско. "
2. Фокусирайте се върху техните чувства
Не питайте защо човек се чувства неспокоен. Вместо това ги питайте как се чувстват. Насърчете ги да изброяват симптомите си. Дайте на страдалеца да се чувства без прекъсване. Ако плачат, нека плачат. Това ще освободи налягането по-бързо.
Вижте още: Най-добрите блогъри за тревожност в мрежата "
3. Използвайте техники за разсейване
Може би предполага да се разхождате, да четете книга или да играете игра. Когато имам лошо безпокойство, моите приятели и аз често играем игри с думи като "Шпионин" или "Азбука". Това ще разсее тревожния мозък и ще позволи на човека да се успокои естествено. Това също е забавно за всички.
4. Бъдете търпеливи
Търпението е добродетел, когато става дума за тревожност. Опитайте се да не изгубите спокойствието си и да не удряте лицето. Изчакайте най-лошата част от атаката да скочи, преди да предприемете действия или да се опитате да помогнете на човека да рационализира какво се случва.
5. И накрая, бъдете смешни!
Смехът убива стрес като вода, която убива огъня. Приятелите ми са страхотни, когато ме карат да се кикотят, когато съм в беда. Например, ако кажа "Чувствам се, че всички ме гледат", те ще отговорят с нещо като: "Те са. Трябва да мислят, че си Мадона или нещо такова. Трябва да пеете, може да спечелим пари!
Долния ред? Тревожността не е лесно, но с търпение, любов и разбиране има много начини да се помогне.
Клеър Ийстам е блогър и най-продаваният автор на "Ние сме всички луди тук". Можете да се свържете с нея на нейния блог или я чукайте @ClaireyLove.
