Изварата е ферментирал млечен продукт, който се характеризира с високо съдържание на биологични вещества в него.
Не е чудно, че този деликатес е популярен сред хората, които искат да отслабнат, тъй като съдържанието на калций и протеини в изварата насища организма, плюс това бързо се усвоява.
Огромен брой разновидности на този кисело-млечен продукт са представени на пазара днес: селско извара, зърна, извара, извара, но в случай на диета е необходимо да изберете диетичен продукт. Диетичната извара за отслабване се прави от обезмаслено мляко, с незаменима употреба на лимонена киселина, кисела тесто, калциев хлорид. Това е такъв продукт, който ще помогне безболезнено да намрази килограмите, да установи работата на стомашно-чревния тракт и да води здравословен начин на живот. Обикновено доставката на витамини не зависи от съдържанието на мазнини в изварата, така че не се съмнявайте в полезността на тази диета.
Защо точно извара? Плюсове на извара диета
1. Изварата укрепва зъбите, косата, костите и ноктите благодарение на богатото предлагане на калций и минерали.
2. Витамин D, който е част от изварата, ще подобри метаболизма.
3. Тази диета ще бъде полезна за хора със слабо зрение, тъй като високото съдържание на витамин А ще допринесе за възстановяването му.
4. По време на диета (особено в началото) много често човек може да се почувства депресиран, но не и в случай на диета с извара, тъй като протича регенерацията на мембраните на нервните влакна и постепенното й възстановяване.
5. Изварата за отслабване се използва дори в случаите, когато не могат да се използват други диети: при заболявания на черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове, диабет.
6. Важен полюс за диетата е диуретичният ефект. Използвайки извара за отслабване, се отървате не само от излишните килограми, но и от излишната вода в тялото.
Противопоказания към диетата
Въпреки огромния брой положителни ефекти, има и „клопки“ в диетата:
1. Строго е противопоказан за страдащите от алергия поради влошаване на здравословните състояния. Ако все пак искате да изчистите организма по този начин, не забравяйте, че диетата не трябва да се отлага за повече от три дни, а максималното количество консумирана храна трябва да бъде не повече от 250 грама на ден.
2. Хората с чревни разстройства също са изложени на риск.
Когато се подготвяте да отидете на диета с извара, не забравяйте, че продуктът трябва да бъде изключително свеж, да не съдържа консерванти и да се съхранява правилно, в противен случай заплашва отравяне с всички произтичащи от това последствия.
Също така не си струва да отлагате диетата с извара: тя е много ефективна и максималният период от време за нея е седмица.
Моно диета
Същността на диетата е да се консумира само извара в продължение на пет дни. Монодиетата е доста сложна и не всеки може да я издържи. В периода на освобождаване от излишните килограми е необходимо да пиете възможно най-много вода (чиста, изворна, минерална, но в никакъв случай с газ).
Денят на диетата трябва да се състои от пет до шест трика извара. Общото количество на продукта е 300 грама. Тази сума се разпределя равномерно по всички приеми.
Резултатът от монодиетата е ежедневна загуба до 1 килограм наднормено тегло. За начинаещи можете да се ограничите до три дни: за първи път това ще бъде достатъчно.
Диета Маги
Най-подходящата диета за тези, чиято сила на волята не е особено развита, е Маги. В допълнение към факта, че през деня е необходимо да се яде 300 грама извара, към обяд се добавя парче варено диетично месо със зеленчукова салата.
Ако усещането за глад през деня преследва, можете да използвате най-различни плодове като закуска, с изключение на банани.
Извара-кефирна диета
Тази диета не само спестява до 8 килограма наднормено тегло за седмица, но и напълно се грижи за здравето на тялото, доставяйки необходимото количество протеин. Следователно няма да почувствате слабост, сънливост или други странични ефекти от ограничаването на храната.
Същността на диетата: на ден за пет хранения, трябва да ядете 300 грама извара на равни порции. Необходимо е да се редуват хранения с пиене на кефир с минимално съдържание на мазнини или напълно без мазнини.
Максималният брой дни на диета е седем.
Диета с извара с кисело мляко
Киселото мляко не е просто естествен продукт, то съдържа млечни бактерии, които се намират в човешките черва в здравословно състояние. В деня ще ви трябва само една чаша кисело мляко, за да отслабнете ефективно и да не навредите на здравето си.
Изварата за отслабване, както и в други случаи, се приема диета (без мазнини) - 300 грама. Кисело мляко - просто не "от буркана", тоест натурално, без добавяне на захар, мед и други компоненти. Можете сами да направите такъв полезен продукт, без особени разходи. Добавете торба с кисела течност, купена в аптеката, към един литър топло мляко, затворете буркана и го увийте в топло одеяло. Само за дванадесет часа здравословното домашно кисело мляко ще бъде готово за ядене.
Сирена диета с плодове
Добавянето на плодове към диетата при спазване на диета позволява не само ефективно отслабване: до 10 килограма на седмица, но и премахване на токсините, натрупани в организма.
Една порция извара трябва да е 150 грама плюс 100 грама плодове (можете да ги изберете по ваш вкус: ябълки, грейпфрут, ягоди, всичко, което казва на тялото и желанието ви). Изварата се смесва с плодовете. Такива хранения трябва да са три на ден и между тях не забравяйте да ядете 100 грама плодове без млечен продукт.
Правило на диетата: плодовете трябва да се подбират според сезона: тоест през зимата е по-добре да откажете ягодите, но през лятото - моля. Всеки плод трябва да има собствен сезон. В идеалния случай ябълки, ягоди, сливи и т.н. трябва да е домашно приготвено.
Извара за отслабване и овесени ядки
Извара и овесени ядки - тандем, който лесно и безболезнено ще облекчи излишното тегло, без да навреди на здравето.
Закуската на тази диета се състои от овесена каша на пара във вода и няколко малки ябълки.
На обяд можете да ядете по-плътно, като ядете овесени ядки с мед и 100 грама извара. И отново ябълки, но сега вече има три от тях.
Вечеря - микс от извара и ябълки
Ако чувствате глад и някакво „подценяване“, не се колебайте да добавите малко парче варено месо (пилешко или пуешко гърда) за обяд.
Спорна диета
Ако горните опции за диети са доказани с високи резултати, тогава има чисто индивидуални опции, които са много ефективни за някои и безполезни за други. Те включват извара и банан и извара и диети с яйца. Естествено, те няма да донесат вреда на организма, обогатявайки го с много витамини и минерали, но в зависимост от характеристиките на организма, те не могат да спестят от излишните килограми, а да ги добавят.
Извара и банан
Продължителността на диетата е пет до седем дни. Особеността е, че дните на бананите трябва да се редуват с дни на извара.
Сутринта на първия ден трябва да започне с един банан и чаша мляко (без мазнини).
За обяд трябва да хапнете яйце, варено безалкохолно и друг банан.
За вечеря можете да се почерпите с парче варено месо (около 200 грама) и отново същия банан.
След това следвайте същата система, но вместо да ядете банан, яжте извара (150 грама на хранене).
Изварата и яйцето
В този случай можете да регулирате приема на яйца и извара. Приблизително менюто за деня трябва да изглежда така: сутрин варено безалкохолно яйце и 100 грама извара, обяд - 200 грама извара и няколко яйца, вечеря - 100 грама извара.
Извара за отслабване: меню за седмица
Всяка сутрин седмичната диета няма да се различава по своето разнообразие, но в името на ефективността си струва да изоставите предпочитанията си. И така, закуската за седем дни ще бъде следната: един малък грейпфрут, извара - 200 грама, чай от отвара от билки или зелено (кафето е разрешено, но само натурално). За всяка вечеря също трябва да добавите 100 грама извара. Какво е хубаво, можете да използвате продукта не само в чистата му форма, но и под формата на гювечи, други ястия, според диетичните рецепти.
Първи ден
За обяд на първия ден се слагат две безалкохолни пилешки яйца.
Можете да хапнете обилна храна: парче говеждо месо с тегло 100 грама, задушено и салата от пресни зеленчуци. Допълнете всичко с инфузия на шипка, което ще ви помогне да се отървете от излишната вода в тялото.
Втори ден
Обядът се състои от варено пилешко или пуешко гърда.
За вечеря можете да се насладите на печена риба (нискомаслено филе) със салата от моркови и отвара от билки.
Ден трети
Следобед хапнете чифт безалкохолни пилешки яйца.
Украсете вечерта с пилешки гърди на скара, салата от пресни зеленчуци и бульон от шипка.
Четвърти ден
Обядът е питателен и вкусен - филе от щука костур, изпечено във фурната.
За вечеря е необходимо да приготвите салата от карфиол и чаша зелен чай.
Пети ден
Обядът ще зарадва деликатеса - варено месо от калмари.
Вечерята е лека, но здравословна: зеленчукова супа и бульон от шипка.
Шести ден
Следобед се предполага, че ще изяде две безалкохолни пилешки яйца.
Вечер гответе печена нискомаслена риба и зеленчукова салата. След час пийте зелен чай.
Седми ден
За обяд се насладете на печено пилешко филе.
Разтоварвайте вечер, като ядете зеленчукова салата от краставици, различни билки, подправени със зехтин, плюс неподсладен чай.
Как да се измъкнем от диета
Резултатът, получен чрез диета, ще бъде значителен, но е много важно да го консолидирате. За да не върнете веднага бившите килограми веднага след излизането, трябва да се придържате към правилата:
1. Количеството месо, консумирано наведнъж, трябва да се увеличава внимателно и постепенно.
2. Пийте само прясно изцедени сокове, билкови чайове, изворна вода. Обемът на напитката трябва да надвишава два литра.
3. След като приключите с диетата, не се облегнете на продуктите, тъй като рискувате не само да върнете старото тегло, но и да качите нови килограми.
4. По време на спазването на диетата и при напускането й е необходимо да се занимавате със спорт, но много внимателно, за да не нараните тялото.
Диетични противопоказани продукти
Избирайки извара за отслабване, отървете се от някои продукти, които през този период ще бъдат много вредни: пържени и тлъсти ястия, пушени меса, солени и кисели ястия, различни подправки, разтворимо кафе, силен сладък чай, алкохол. Също така, не се отдайте на пушенето.
Честота на диета: извара за отслабване
Поради факта, че следвайки тази диета, тялото не губи полезни вещества и витамини, а само се допълва с тях, като същевременно губи излишни килограми, честотата може да бъде доста често - веднъж месечно. Основното е, че сте напълно подготвени за диетата и не изпитвате силен дискомфорт от нея.
Спазването на правилата на диетата ще ви даде лекота, здраве и добро настроение.
