4 начина да спрете епизод на AFib

Send

Преглед

Ако имате предсърдно мъждене (AFib), което е неравномерен сърдечен ритъм, може да почувствате треперене в гърдите или може да ви се струва, че сърцето ви се състезава. Понякога тези епизоди спират сами. В други случаи може да е необходима някаква намеса.

Ако мислите, че може да имате AFib, важно е да се консултирате с Вашия лекар, тъй като AFib може да доведе до удари и сърдечна недостатъчност. Има лекарства и процедури, предназначени да контролират симптомите и да намалят риска от инсулт. Но може да намерите успех и с някои неинвазивни стратегии у дома. Това е известно като самоконверсия, при която сърцето ви се превръща в нормален ритъм без медикаменти или друго медицинско лечение. Като минимум тези стратегии могат да ви помогнат да се отпуснете и да се справите с епизода, докато се спре.

Трябва да опитате само техники за спиране на епизод AFib у дома след консултация с Вашия лекар. Важно е да знаете кога симптомите Ви са достатъчно сериозни, за да се гарантира пътуване до спешното отделение или най-малкото пътуване до лекар. Потърсете лекар, ако имате:

неравномерен сърдечен пулс с чувство на замайване или отпадналост
болка в гърдите или други симптоми на сърдечен удар
зачервяване на лицето, слабост на ръката, затруднено говорене или други симптоми на инсулт

Трябва също така да се обадите на Вашия лекар, ако епизод AFib продължава по-дълго от това, което обикновено изпитвате.

1. Бавно дишане

Бавно, фокусирано, коремно дишане може да бъде достатъчно, за да ви отпусне сърцето. Седнете тихо и взимайте дълъг, бавен дъх и го задръжте за миг, преди да изтече бавно. Опитайте да държите една ръка внимателно, но здраво срещу диафрагмата (около областта на долните ребра), докато издишвате.

Можете да научите този тип дишане чрез обучение за биологична обратна връзка. Биофизбексът е вид терапия, при която използвате електронно наблюдение на някои от нежеланите функции на тялото, като сърдечен ритъм, за да се тренирате, за да имате доброволен контрол върху тези функции. Сред другите техники, biofeedback включва:

фокусирано дишане
визуализация
контрол на мускулите

Говорете с Вашия лекар дали ще бъдете добър кандидат за терапия с биофидбек.

Научете повече: Какво представлява терапията с биофедера? "

2. Вагуални маневри

За някои хора, които имат пароксизмална AFib, някои маневри могат да ви помогнат да върнете сърцето си обратно в постоянен ритъм. Пароксизмното предсърдно мъждене е вид AFib, при който епизодите обикновено изчезват в рамките на няколко дни. Една маневра, която може да помогне за прекратяване на епизода ви AFib по-рано, пие чаша студена вода, за да помогне малко "да шокира" сърцето.

Други подобни техники, които могат да повлияят на електрическата система на сърцето, включват кашлица и носене, сякаш сте имали движение на червата. Те се наричат вагуални маневри, тъй като те са предназначени да задействат отговор в нервите на влагалището, основен нерв, който засяга сърдечната функция.

Вагуалните маневри може да не са безопасни или подходящи за всички с AFib, така че не забравяйте да ги обсъдите с Вашия лекар.

3. Йога

Ако сте в средата на епизод на AFib, лека йога може да ви помогне да устроите сърцето си надолу. Дори ако не може да спре епизода, който вече е започнал, йога може да намали честотата на епизодите като цяло. Проучване от 2015 г. установява, че хората с AFib, които приемат антиаритмични лекарства и преминават през йога обучение, постигат значително намаляване на кръвното налягане и сърдечния ритъм. Те направиха това, като същевременно постигнаха по-добро качество на живот.

4. Упражнение

Ако сте спортист, занимаващ се с AFib, може да откриете облекчаване на симптомите чрез упражняване. В проучване от 2002 г., 45-годишен спортист с пароксизма AFib успя да спре апликациите на AFib, като работи върху елиптична машина или машина за ски бягане.

Въпреки че някои упражнения могат да помогнат да спрете епизод AFib, не трябва да опитвате този подход, без да се консултирате предварително с Вашия лекар.

Научете повече: Упражнение с предсърдно мъждене "

Предотвратяване на епизод на AFib

Най-добрият начин да спрете епизода на AFib е да предотвратите това да се случи на първо място. Можете да намалите шансовете си за епизод на AFib по два начина: поддържане на здравословно сърце и избягване на задействания на AFib.

Избягване на задействанията

Ако вече имате AFib, вероятно сте открили, че определени поведения могат да предизвикат епизод. Алкохолът е едно. Дори енергийната напитка, съдържаща кофеин, може да е проблем. Други често срещани задействания включват стрес и лош сън.

Обърнете внимание на вашите тригери и говорете с Вашия лекар за промените в начина на живот, които трябва да направите, за да поддържате епизодите на AFib в залива.

Поддържане на здравето на сърцето

Не винаги е ясно защо хората развиват AFib. Може да имате състояние, наречено самотно предсърдно мъждене, в което нямате други сърдечно свързани здравословни проблеми. В тези случаи е трудно да определите конкретна причина за вашия AFib.

Но много хора с AFib имат история на състояния, свързани със здравето на сърцето, включително: