Елис Фокс, 27-годишен, за първи път прояви симптоми на депресия в гимназията.
"Започнах да се чувствам тъжна, но не знаех защо", казва Фокс. През това време тя се надяваше, че някой може да забележи тъгата си и да я достигне. Но никой не го е направил.
Фокс и семейството й никога не са обсъждали психичното здраве. Всичко това направи по-трудно да се отвори.
По времето, когато Фокс стигна до 20-годишна възраст, депресията й беше непоносима. "Знаех, че имам нужда от помощ след неуспешен опит за самоубийство", казва тя. Фокс напусна студените лекари, търсейки професионален съвет.
Но Фокс не е единствената цветна жена, която да изпитва депресия само и незабелязано. В сравнение с общата популация, афро-американците са с 20% по-голяма вероятност да преживеят депресия, тревожност или посттравматично стресово разстройство (PTSD). Само 25% от тези лица получават професионална грижа.
Все пак нивата на депресия продължават да се повишават, особено сред подрастващите момичета. Това изисква още по-голяма нужда от обучение за психично здраве и достъпно лечение.
Последните проучвания, публикувани в медицинското списание Pediatrics, установиха, че броят на тийнейджърките с депресия е нараснал значително от 2011 г. насам. И от 2005 г. почти 500 000 Повече ▼ младите възрастни имат признаци на депресия. Изследователите предполагат, че социалните медии са един от факторите, допринасящи за този нарастващ проблем.
Не е изненадващо, че Instagram, Facebook и Snapchat оказват влияние върху това как се чувстват младите жени за себе си. Тези канали водят до чувство на несигурност, като я правят, изглежда, че техните колеги са по-тънки, популярни и успешни, отколкото са.
Това е болезнено за тийнейджърите да изпитват отхвърляне, но тези сайтове изострят страданията си, като предоставят картинни доказателства за забавлението на "всеки друг".
Можем ли да обърнем прилив - често подхранван от социалните медии - със социалните медии?
Но социалните медии няма да изчезнат. Така че Фокс предприема действия, като обръща сценария върху социалните медии по положителен начин.
Докато се бореше с депресията, Фокс използва социални медийни сайтове като Twitter и Tumblr, за да пише за нейната тъга и депресия. Често използвала маркера #SadGirlElyse, за да опише как се чувства.
Фокс дори документира депресията си във филм, наречен "Разговори с приятели", който принуждава момичета и млади жени да се свържат с нея и да споделят своя опит с депресията.
Разговори с приятели. от Елис Фокс на Vimeo.
През февруари тази година Fox стартира страница на Instagram, наречена The Sad Girls Club, която предоставя емоционална подкрепа за "тъжни момичета" навсякъде.
"Исках да разработя ресурси за момичета, които да ми помогнат, когато бях по-млад", казва Фокс.
Независимо от името, клубът на Фокс не е просто място за среща на "нещастието". "Използвах думите ми и Tumblr с таг" #SadGirlElyse ", защото не знаех, че съм депресиран и тревожен, но знаех, че съм тъжна", обяснява Фокс.
Въпреки че не всички са запознати с депресията, тревожността или ПТСД, "тъжното момиче" е свързано с много жени от различни култури и произход.
"Жени от всички възрасти се отнасят до тъга. Също така исках да възвърна думата като начин да подчертая, че няма щастливо въртене на депресията ", казва Фокс.
Как имате разговор, без да разрешавате съобщението?
С повече от 16 500 последователи на Instagram, клубът достига до момичета и млади жени по целия свят, насърчавайки разговорите около тема, която носи много хора срам.
Обсъждането на психични заболявания често е заклеймявано, но Фокс смята, че хилядолетието говори по-открито за него. Въпреки това, тя мисли, че разговорите често се хигиенизират и внасят хумор в тема, която по никакъв начин не е смешно.
Тя се надява, че Sad Girls Club ще осигури място за по-честни и автентични дискусии. "Депресията е истинско заболяване и трябва да се лекува любезно", казва Фокс.
Страницата на Instagram на клуба съдържа изображения на мантри за самообслужване, видеозаписи от събития на живо и снимки, описващи нарушения на психичното здраве като ХАД, нарушения на храненето и депресия.
Неотдавнашната публикация казва: "Не се нападайте, за да запазите другите топли". Под надписа Fox кани последователите да се включат в по-широк диалог за значението на времето на "мен". Един от последователите отговори, като каза: "Купих творческо списание, което ще попълня", докато друг споделя: "Имах нужда от този цитат днес".
Как да изразявате себе си и вашата депресия в реалния живот
Заедно с страницата на Instagram, Fox е домакин на събития на живо на Instagram и на срещи на момичета Sad Girl в Бруклин, Ню Йорк.
За тези събития на живо Fox е домакин на Шира Бърстейн, клиничен социален работник. По време на срещите Фокс и Бърщайн обсъждат начини за намиране на достъпни ресурси за психично здраве и значението на самообслужването. Те също така осигуряват време на членовете да задават въпроси.
Фокс описва срещите на "Тихо момиче" като "терапевтичен сандвич", който предлага трифекта на уелнес дейности като креативна поезия или медитация, последвана от лека закуска и групова дискусия.
Нейното най-ново събитие е осигурило арт терапия в Брайънт Парк в Манхатън. Видеозаписите на Instagram показват, че жените рисуват с акварели и използват изкуството, за да опишат какво е чувството за депресия.
"Изразяването на чувствата чрез изкуство или творческа дейност осигурява чувство за безопасност, което ни помага да направим събитията привлекателни за всяко момиче", казва тя.
Поглеждайки в бъдещето, тя се надява да започне турне на "Дядо момичета" и да доведе срещите си до градове в цялата страна.Тя също така иска да създаде учебен план за "Тъжно момиче", който се преподава в средни училища, гимназии и колежи в цялата страна, за да нормализира и дестигматизира разговорите за психичното здраве.
"Един на всеки пет души има психическо заболяване. Искам да достигна до повече жени, особено жени с цвят, да изградят общност, която да вдига всички хора ", казва Фокс.
Фокс се надява, че "Сад момичета клуб" ще бъде огледало за психическо здраве, където младите жени могат да се свържат с други, които споделят подобни битки и се грижат един за друг.
Защото, за разлика от много канали, които се появяват в социалните медии, Клубът "Сад момичета" не се опитва да се изолира и да се издига един друг. Тези клубни врати се отварят за всички.
Джули Фрага е лицензиран психолог със седалище в Сан Франциско. Завършила е PsyD от университета в Северна Колорадо и е получила следдипломна стипендия в UC Berkeley. Страстен към здравето на жените, тя се доближава до всичките си сесии с топлина, честност и състрадание.
