Когато живеете с ревматоиден артрит (RA), бързо се учите как да се адаптирате. Стремете се да живеете животът, който е толкова продуктивен, удобен и безболезнен, колкото е възможно. Понякога правиш каквото можеш, за да функционираш просто - просто да се чувстваш (почти) "нормално".
Но това не винаги е лесно. Всъщност често това не е така. Така че, след две десетилетия на живот с RA, тук са 10 неща, които ми помагат да живея като "нормален" живот, колкото е възможно, ден след ден.
1. Силна система за подпомагане
Може би вашата система за подкрепа е съставена от семейство, приятели или съседи. Може би това са твоите колеги или колеги. Може би това е онлайн общност или група за поддръжка. Може би това е комбинация от всички тези неща! Независимо дали в реалния живот или в социалните медии една добра система за подкрепа на приятели, доставчици на здравни услуги и настойници може да ви помогне да ви напомня, че никога не сте сами.
2. Екип от надеждни лекари и медицински специалисти
Намерете ревматолог и екип от специалисти, които ви слушат, уважават ви и ви карат да се чувствате уморени и удобни. Комуникацията е ключова, затова се уверете, че вие и вашият лекар разбирате един друг. Намирането на добър физиотерапевт, терапевт масаж или акупунктура и психотерапевт също може да помогне.
3. Благодарност
Една здравословна доза от благодарност може да бъде чудесен начин да се почувствате на земята и да придобиете известна перспектива, докато се справяте с болест като СР. Болестта може да бъде изтощаваща и изолираща. Намирането на неща, за които да бъдете благодарни, може да ви помогне да не пребивавате твърде много от болката или от това, което е получила вашето заболяване от вас. Потърсете доброто.
Повече хора с RA ни казват какво не могат да живеят без "
4. Внимание и баланс
Вярвам, че когато става въпрос за мислене (и говорене) за вашето медицинско състояние, умът и балансът трябва да вървят ръка за ръка. Обърнете внимание на това, което искате да излезете от разговора, за да ви помогнем с RA, и да научите как да балансирате начините, по които мислите и да говорите за това. Това може да бъде от жизненоважно значение за вашето емоционално благополучие.
5. Упражнение
Продължавай да се движиш! Колкото и да е трудно, физическата активност е от решаващо значение за нашето здраве и уелнес - ум, тяло и дух! Затова се разходете, опитайте йога или тай чи, отидете на велосипед, опитайте водна аеробика или просто се разтягайте. Всяко количество движение е чудесно за управление на симптомите на ревматоиден артрит - просто се консултирайте с Вашия лекар и не го прекалявайте, когато се разпалвате.
6. Подложки за отопление
Може би това са ледени пакети за теб, но аз, обичам нагряващите подложки! Имам електрическа отоплителна подложка с водна топлина, електрическо одеало и няколко подложки за нагряване с микровълни. Дори имам светодиодна лампа за облекчаване на болката. Освен, когато нахлувам ставите или мускулите си, ако имам остра травма, или ако има тон на подуване, нагряващите подложки са най-добрите ми приятели!
7. Пяна и твърдост
Определено количество психическа сила и издръжливост са от съществено значение за навигацията в живота с RA или друго хронично заболяване. Харесва ми да го наречем песъчинка или твърдост. Други може да го нарекат устойчивост. Каквото и да искате да го наречете, направете го. И живейте по него. Трябва да сте силни на сърце и ум, за да преодолеете това състояние, което понякога може да ви накара да се почувствате физически слаби или пребити.
8. Идентичност извън тази на пациента
Вие не сте само пациент с РА. Това е част от това кой си, но не всички от това, което си. Уверете се, че не се идентифицирате единствено като пациент. Аз съм жена, дъщеря, сестра, приятел, домашна майка, автор, блогър, защитник на животните и пациентски лидер и влиятел. Просто се случва да имам RA и други медицински състояния.
9. Хоби и интереси
Хоби и интереси, които все още можете да направите, са важни. Не се фокусирайте само върху нещата, които не можете да правите вече поради РА. Да, ревматоидният артрит може да направи много дейности по-трудни. Но все още можете да направите много! Харесва ми да чета, да пиша и да пътувам. Аз съм аматьорски астроном и аз се занимавам с хоби фотография. Харесва ми да прекарвам време с петте ми домашни любимци, обичам модата и поп културата, отивам на фестивали за вино и харесвам плаването и се опитвам да играя на укулеле.
Не винаги е лесно да извадя моето РА от уравнението - и все още се пречи на някои от тези неща - но се опитвам да не скърбя или да скърбя хобитата, които трябва да се откажа или вече не мога да направя, защото RA. Току-що ги замених с нови!
10. Смирение
Да бъдеш болен може да бъде унизително, но трябва да живееш живота си с известно количество благодат и смирение. Поискайте помощ - и приемете помощ - когато е необходимо. Знайте, че е добре да плачете или да си почивате, да отделите време за себе си и да се самоуправите. Добре е да си уязвим. Заболявания като RA почти го изискват.
Има и други неща, които бих могъл да препоръча: удобно и адаптивно облекло, вяра, позитивна мисъл, комфортни възглавници и одеала, ортопедични обувки, маски за зародиши, музика, причина да се включите доброволно ... и списъкът продължава. Но мисля, че 10-те неща, които изброих, обхващат базите, поне за мен!
Но пътуванията на двама пациенти с RA не са еднакви. Какво бихте добавили или изтрил от моя задължителен списък? Какво не можеш да живееш без, когато става въпрос за живот и процъфтяване с РА?
Ашли Бойнс-Шък е блогър и пациент, адвокат, живеещ с ревматоиден артрит. Свържете се с нея на Facebook и кикотене.
