Всеки човек е индивид и трябва да приема своите силни и слаби страни еднакво. Ако не можете да успеете на работа, нямате личен живот и изглежда, че нещата не вървят по план - не се отчайвайте. Просто прегледайте ежедневните си дела и мнения и се опитайте да ги промените.
Как да се подобри самочувствието може да се намери в книги, изслушани на обучения и по телевизията. Но преди да използвате практически съвети, трябва да разберете причините за съмнението в себе си.
Причини за ниско самочувствие
Ниско самочувствие се формира от ранно детство. Поради факта, че детето не може правилно да оцени себе си в някакъв вид действие, гледната точка на близките му (родители, братя, сестри, баби) е важна за него.
Причините за ниското самочувствие на детето:
- Липса на време. Родителите са заети със собствените си дела: работа, домашна кухня, почистване и всяка друга ежедневна суета. Няма кой да говори с детето, неговите духовни нужди се пренебрегват. Мнението на възрастен не се брои в семейството. Например, без неговата воля те се отвеждат при баба с дядо за цялото лято;
- Липса на емоционалност в семейството. Детето не се чувства обикновена топлина. Той не се прегръща, не се хвали, не споделя с него чувства и емоции;
- Сравнете. Детето се сравнява с други деца;
- Идеал, който е трудно да се постигне. Като правило, като пример постави някой от възрастни. Мама има 4 образование, а дядото е известен учен. Вие също не трябва да се проваляте;
- Наличието на физическо увреждане или заболяване.Ако детето не прилича на връстници, тогава в училище започва подигравка. Има някои семейства, които също се смеят на недостатъците на малките;
- Скандали, развод на родители и алкохолизъм в семейството също причиняват ниско самочувствие. Ако родителите често се кълнат, някои от тях пият, те се развеждат, децата го вземат за своя сметка, мислейки, че причината е в тях.
Една от горните причини за ниско самочувствие присъства почти във всеки човек. Но има концепция за високо самочувствие. Такива хора са арогантни, агресивни и се хвалят с постижения. За тях е трудно адекватно да оценят поведението и да постигнат желания успех. Хората с ниско самочувствие имат къде да се стремят и да достигнат нови висоти.
Можете да се справите с ниското самочувствие. За да бъдат методите ефективни, проблемът трябва да бъде разбран и осъзнат неговите причини. Струва си да започнем с прошката на всички, които някога са ви обидили. Те са забравили за това дълго време и човек може да има чувство на гняв, гняв и отмъщение, които унищожават отвътре.
Ефективни начини за подобряване на самочувствието
Най-ефективният метод за подобряване на самочувствието е да се намери подход към себе си. Психолозите също така препоръчват да се извърши цялостно проучване на личните страхове, които присъстват в човека. Това упражнение може да се направи самостоятелно или да се привлече специалист психолог.
Няколко ефективни начини за подобряване на самочувствието:
- Записвайте ежедневно извършената работа. Напиши всичко, което тревожи в момента: дела, мисли, разсъждения и планове за бъдещето. Благодарение на малък писмен текст, човек може правилно да оцени себе си в определен момент във времето, да анализира постиженията, успехите, грешките и неуспехите;
- Спрете да обвинявате себе си. Така човек създава илюзия и купол на провал, който се дължи на мисли. Ако искате да изработите лични психологически проблеми, опитайте се да я третирате неутрално, без излишни емоции. Само в този случай ще можете правилно да оцените себе си и да повишите самочувствието;
- Контролирайте психологическото и емоционалното състояние. Помислете предварително за всяка стъпка. Научете се да споделяте емоции и да бъдете ентусиазирани в бизнеса. Когато се използват тези съвети, личните въпроси ще бъдат съзнателни и реални, а проблемите могат лесно да бъдат решени;
- Помислете за комфорт. Това е здравословен егоизъм. Повечето хора с ниско самочувствие твърдят, че хората около тях са виновни за проблемите си. Всъщност не е така. Последиците от проблема са да обвиняваме самия човек. Дълго време той се опитва да угажда и угажда на всички, но в крайна сметка не води до нищо и се разстройва. Ако искате да бъдете уважавани, превърнете вашите нужди, желания и интереси в реалност, без да очаквате отговор от другите;
- Живей днес и помислете какво се случва с вас в определен интервал от време. По този начин човек може да поддържа баланс между минало, настояще и бъдеще;
- Мислете положително, концентрирайте се върху крайния резултат от плана и след това всичко ще се окаже и самочувствието ще се увеличи;
- Промени и нови идеи. Променяйте себе си и усетете как се променя мнението ви около вас. Най-ефективните инструменти за повишаване на собственото си самочувствие са откритост и честност.
Самоувереността е не само собственото достойнство, но и приемането на собствените грешки, каквито са.
Невъзможно е да се контролира всичко. Човек не трябва да се опитва да прави всичко сам. Той трябва да слуша вътрешния глас и да се отнася към себе си с разбиране.
Ежедневни съвети за повишаване на самочувствието
Ако човек иска да повиши самочувствието си, първо трябва да обърне внимание на това, което прави всеки ден. Второ, той трябва да реализира замислените идеи и да си постави реални задачи.
Има няколко прости дневни съвета, които могат да помогнат на човек да подобри самочувствието:
- Винаги изглеждайте спретнато. Погрижете се за външния вид, спорта, променете образа. Момичетата могат да експериментират с нови сенки, червило.
- Ежедневно четете биографията на велики и успешни хора. Четенето на мотивационната литература дава тласък на развитието.
- Задайте малки, осъществими цели. Ако целта е голяма и значима за човека, страхът от провал може сериозно да демотивира. Да се изпълни целта по части е много по-лесно, включително и на психологическо ниво.
- Правете добри дела. Например, ако правите нещо добро за друг човек, ще бъдете изпълнени с вътрешна сила. Също така в очите на другите хора ще изглеждате силна личност, която ще доведе до автоматично повишаване на самочувствието.
- Не общувайте с тези хора, които в живота си виждат само негативни моменти. Започнете да общувате с положителни личности. Човек е неволно повлиян от околната среда и е по-добре, ако те са позитивно настроени и уверени хора.
Ежедневните съвети не изискват човек с големи усилия и героични дела. Въпреки това, тяхната ефективност е доказана не само от психолози, но и от успешни, целенасочени хора.
Как да увеличим самочувствието си след раздяла?
Защо след раздялата намалява самочувствието? Факт е, че връщането към началната точка на живота ви означава несигурност и нестабилност. В края на краищата, човек планира заедно с любимата си бъдеще, но всичко изведнъж се срина. Поради тази причина човекът става несигурен и разочарован и е трудно да се разбере какво се случва наоколо.
За раздяла трябва да гледате от положителна гледна точка. Например, това може да е стимул за движение нагоре по кариерната стълбица. Усъвършенстването от материална гледна точка ще ви позволи да реализирате вашите планове и мечти.
Някои ефективни съвети, които ще ви помогнат да върнете вярата в себе си и да повишите самочувствието си след раздялата:
- Върнете си увереността. За да направите това, повторете фразата: "Аз съм щастлив и радостен, най-красивата, необикновена." Затворете очи и повторете тези думи няколко пъти. Това наистина работи.
- Спортни игри. Той трансформира човек физически и духовно. Например, ежедневният джогинг ви позволява да изчистите ума от негативните мисли и да избавите тялото от токсините.
- Не бъдете мързеливи. Всички разбираме колко лесно е да стоим в леглото и да очакваме прозрение. Ако човек наистина иска да бъде щастлив, той трябва да действа. Следвайте плановете си независимо от времето: студени, топлинни или лунни фази. Това са удобни извинения и причини.
- Показва се лесно флирт с други. Чрез този човек ще се научи да общува с другите и да получи желания резултат.
Основното правило след разделянето е да се освободим от миналото и да се погрижим за себе си. Ако игнорирате усещането за самосъжаление и започнете интересен бизнес (спорт, кариера, самореализация), втората половина ще се появи незабележимо и ще бъдете щастливи.
Упражнения за подобряване на самочувствието
Всеки човек е интересен и завладяващ по свой собствен начин. Няколко специално разработени ефективни упражнения ще ви помогнат да си осигурите увереност:
- Прости себе си малки провали.Ако съвестта е измъчвана от някакви действия или изглежда, че решението е взето неправилно, тогава първо трябва да се успокоите. След това поемете дълбоко дъх и помислете за всичко, което ви притеснява. Издишайте, вдишайте отново и когато издишвате, прощавайте себе си, помислете дали е възможно да промените нещо.
- Научете се да обичате себе си така, както сте.Упражнение помага да се отървете от неразумни комплекси, да се справят с самоедизма и да направят живота по-ярък и по-богат. Трябва да си кажете следните думи: „Аз съм уникален човек. Не трябва да бъда като никого, аз съм аз! ”. Напишете списък на вашите постижения и положителни качества. Вземете албум за приятни спомени и кутия с дреболии. Настройте се на позитивния и обичайте себе си!
- Направете работа с бъговете. Човекът не е съвършен и прави грешки. Не е необходимо да разнасяте гниене и да се самоунищожавате, ако в живота се случи поражение. Например, ако не е нает. Не е страшно Анализирайте поведението и знанията си, научете урок. На следващото интервю всичко просто се случва. Мислите ни са материални, така че всичко се случва според сценария, към който се изправяме.
- Задайте реалистични цели.Вземете лист хартия и го разделете на две части. От една страна напишете конкретна задача, а от друга - постижима. Последното може да се обясни с възможността за увеличаване на шефовете. Ако сте планирали да направите това, не отлагайте.
- Не се сравнявайте с другите. Такива мисли като: „Но съпругът на Настя купи кожух, но аз не. Защо съм по-лош? ”, Те дори не трябва да отиват в главата. Всеки има свой живот и няма нужда да се опитва да се справи с някого, опитвайки се да покаже превъзходството си. Направете живота си по-добър от себе си. Повторете основните думи: "Мога да направя всичко, мога да управлявам всичко веднага щом го искам."
Обикновените упражнения ще помогнат да направят живота по-ярък и по-богат, защото ако човек е уверен в своята личност и начинание, то тогава дори и ежедневната рутина поема други нюанси.
Съвети за психолозите за подобряване
Когато човек не може самостоятелно да се справи с комплекси и слабости, той може да се обърне към професионална помощ от психолози. Основните им съвети са както следва:
- Не следвайте живота на другите, за техните постижения и успехи. Живей живота си тук и сега.
- Не приемайте сърцето за реакцията на непознати към думите и делата си.
- Вашите ценности трябва да са на първо място, не позволявайте на другите около вас да манипулират вашата личност.
- Вземете себе си и другите такива, каквито сте, и вижте как животът ще се промени към по-добро.
- Разделете личността и действията си. Ако нещо не се получи, това не означава, че сте губещ, това е повод да опитате отново.
Ниското самочувствие не е присъда. С малко усилие и желание можете да станете успешен и щастлив човек. Чуйте себе си и вашите нужди!
