Когато имате ревматоиден артрит (RA), болки в ставите и други симптоми могат да направят предизвикателството да управлявате работните си задължения. Но в много случаи има стъпки, които можете да предприемете, за да се справите с вашето състояние по време на работа, като същевременно постигнете вашите професионални цели.
Отделете малко време, за да научите някои стратегии за управление на РА на работното място.
Следвайте препоръчания план за лечение
Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да увеличите производителността и комфорта си с RA, е да следвате препоръчания план за лечение. Вземете лекарства по предписания начин и уведомете Вашия лекар, ако получите нежелани реакции. Получавайте редовно упражнения с ниска степен на въздействие, ядете добре балансирана диета и предприемайте стъпки за управление на стресовите нива. Развиването на навици за здравословен начин на живот е важно, особено когато живеете с хронично здравословно състояние като RA.
Ако настоящият план за лечение не работи, се обадете на Вашия лекар. Те биха могли да препоръчат промени в вашите лекарства или навици за самоуправление. В някои случаи те биха могли да ви насърчат да обмислите физиотерапия, хирургия или други лечения.
Регулирайте навиците и работното си пространство
Ако ви е трудно да изпълнявате ежедневните задачи на работното място, помислете дали да се срещнете с професионален терапевт. Те може да ви помогнат да развиете нови техники, които поставят по-малко напрежение върху ставите. Те могат също така да ви насърчават да настроите работното си пространство, инструменти или дрехи, за да приспособите вашите нужди. В някои случаи те биха могли да препоръчат помощни устройства.
Например вашият професионален терапевт може да ви насърчи да инвестирате:
- офис стол с добра поддръжка на гърба и ръката
- големи писалки или механични моливи с омекотени дръжки
- ножици, ножици или ножици, които автоматично отварят лопатките след всяко рязане
- колички с колела или носители за преместване на големи или тежки предмети
- компресионни дрехи или шини за намаляване на болката и подуването и поддържане на ставите
- бастун или проходилка, за да ви помогне да се разхождате
Това също може да помогне за обвиване на пяна, плат или лента около дръжките на инструментите и другите предмети, които използвате ежедневно, за да ги улесните за захващане.
Вземете редовни мини-паузи
Работите, които включват повтарящи се движения, могат да повлияят върху вашите стави и мускули, особено когато имате RA. Работата на бюрото може да ви остави да се почувствате твърди и болезнени.
За да облекчите някои от напрежението, опитайте се да направите кратка почивка на всеки половин час, за да промените позицията си и леко да се простирате. Дори няколко секунди на нежно разтягане или ходене около работното ви пространство може да ви помогне да ограничите дискомфорта си. Като допълнителен бонус, редовните мини-паузи могат да помогнат за изостряне на фокуса и предотвратяване на умората.
Поискайте настаняване
На много места фирмите с определен размер са законно задължени да осигуряват разумно настаняване на служителите с увреждания. В зависимост от вашата диагноза, работа и местонахождение, може да се класирате за настаняване. Например може да сте модифицирани, за да сте по-ергономично приятелски. В някои случаи може да сте в състояние да преговаряте по-гъвкави часове или да получите разрешение за работа от дома.
Попитайте Вашия лекар или професионален терапевт за повече информация за вашите законни права на работното място. Ако те не знаят самите отговори, те може да са в състояние да ви насочат към някого, който го прави. Можете също да се срещнете с отдела или ръководството на персонала на вашия работодател, за да научите за политиката им за настаняване на служители с увреждания и специални здравни потребности.
Поставете реалистични очаквания за себе си
Понякога може да е трудно да потвърдите или приемете ограниченията си, когато имате RA. Но вземането на честен запас от вашето състояние, способности и нужди е важно. Тя може да ви помогне да настроите постижими цели в професионалния си живот, без да се жертвате за вашето здраве. Той също така може да ви помогне да разпознаете кога е време да направите промяна.
Ако текущата ви работа вече не може да се управлява, направете списък с вашите нужди от работа и здраве. В някои случаи вие и вашият работодател може да сте в състояние да отговорите на вашите нужди, като промените работното си натоварване или околната среда. В други случаи може да се наложи да потърсите нова работа или да отделите време за работа. В зависимост от вашето положение и къде живеете, може да получите право на медицински отпуск или обезщетения за инвалидност.
Вратата
РА може да предизвика предизвикателства на работното място, особено когато симптомите ви се проявяват. За да управлявате състоянието и отговорностите си по време на работа, важно е да сте активни. Опитайте се да работите с Вашия лекар, за да разработите план за лечение, който осигурява облекчение. Обмислете начини, по които можете да коригирате ежедневните навици и работната среда, за да намалите натоварването на ставите. И научете за услугите за поддръжка и настаняване, които може да са на разположение на вашето работно място и общност. В много случаи е възможно да постигнете професионалните си цели, докато живеете с РА.
